低GI的减脂主食 健康又美味
用料
| 意大利面 | 150克 |
| 牛肉 | 100克 |
| 配菜可以自己选择爱吃的 | |
| 洋葱 | 1/2个 |
| 柿子椒 | 1个 |
| 芦笋 | 3根 |
| 黑椒酱 | 半袋 |
| 腌肉用的 | |
| 生抽 | 10毫升 |
| 老抽 | 5毫升 |
| 味淋 | 5毫升 |
| 淀粉 | 1勺(5毫升的勺子) |
减脂餐 黑椒牛柳意面的做法
把牛肉切成小条
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第2张")
加入生抽 老抽 味淋 淀粉 腌制入味
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第3张")
配菜切成条 可以随意换成自己喜欢的
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第4张")
煮意面的水里放2克盐 大火煮10分钟 意面煮好捞出来沥干水
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第5张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第5张")
先把牛柳炒熟 小火 省的糊锅~变色就好了 很容易熟 炒好以后盛出来
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第6张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第6张")
刷锅 然后炒配菜
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第7张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第7张")
配菜变软了就放黑椒酱 这时候要小火 放然后牛柳 还有意面
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第8张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第8张")
我用的这个黑椒酱 一人份的意面用半袋刚刚好
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第9张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第9张")
充分搅拌 出锅 开吃
![减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第10张]( "减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤图 第10张")
