减脂红烧海虾鱿鱼
好久没有传菜谱了，为了我那仅有的几十个粉丝，我要努力（顺便展示我新到的小锅）。一边煮一边拍照真麻烦，哈哈哈哈。最近想减肥，加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣...
减脂红烧海虾鱿鱼怎么做才好吃
减脂红烧肉
餐厅里几块就能卖到五十多的一份红烧肉，味道虽好，但会添加很多油和糖，本身猪肉热量就很高，自己煮少油，更美味！用料五花肉500克八角2个千禾生抽3勺厨邦红烧酱油2勺冰糖20克料酒3勺花椒15粒葱1寸姜粉5克盐适量红糖15克花椒泡...
鱿鱼鲜虾蛤蜊海鲜红咖喱汤
泰式海鲜汤～记得最后放咖喱哟❤️用料鱿鱼1只蛤蜊100克虾8只洋葱1/2个100g芹菜1/2根50g大蒜1片青菜高汤300ml白酒100ml番茄罐头🥫cut1罐400ml桂叶1片盐1/3小勺红咖喱1勺半橄榄油2小勺鱿鱼鲜虾蛤蜊海鲜红咖喱汤的做法鱿鱼...
减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐
想起来可以做海鲜豆腐但是家里没储备多种海鲜只有虾仁然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐用料虾仁6个（熟约40克）豆腐1小块（生约80克）海鲜菇1把（约60克）豆芽1把（约80克）青蒜1根（约30克）红椒1段（约20克）橄榄油或植物油少许料酒1小勺（约4...
酱烧鱿鱼虾
用料鱿鱼一斤大虾八只洋葱一个切丁蒜三个切片葱三根豆瓣酱两大勺盐、糖酌情添加青椒红椒各一个芝麻一勺酱烧鱿鱼虾的做法鱿鱼肚子清洗交错划斜刀，爪子清洗干净下沸水，焯一分钟大虾尾巴皮都剥掉，鱿鱼洗净沥去水分配料切好...
红烧墨鱼鱿鱼
鉴于很多鸿牛海鲜家小伙伴平常不怎么做菜，也不太会做海鲜，虽然客服虾虾也不太做菜，那还是得上！家里婆婆是大厨，那就拍视频给小伙伴们瞧瞧，不过也只是家常版烧法，和酒店里的是没法比哦，大伙将就着看吧！好的食材都贡献给你们啦，剩...
香辣鱿鱼须（美味赛过铁板烧的减脂餐）
Hello，厨友们，五一之后复工了，所以最近很少更新了。对不住厨友们了。喜欢我的菜谱的厨友们，请多多鼓励我，好给我不断更新下去的动力哟~嘻嘻~今天抽空更新一道周末做的铁板鱿鱼须，虽然我们的减脂期还没结束，但是鱿鱼须脂肪低，...
【减脂午餐】红烧带鱼
【7天瘦5斤食谱】-DAY5午餐带鱼属深海鱼类，营养价值极高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还有和中开胃、润泽肌肤，益气补血的作用，可以说是一条宝藏鱼了。夹起一块色泽红亮的带鱼，双面蘸上盘底的汤汁热热乎乎咬一口，甚...
红烧鱿鱼丝
用料鱿鱼3只姜4片料酒1勺糖20克生抽1勺耗油1勺蒜5-6瓣花椒20粒青，红椒2-1个豆瓣酱1小勺水淀粉60克红烧鱿鱼丝的做法准备好鱿鱼，解冻后鱿鱼打理好，洗净准备切丝配菜切好，蒜姜小米椒也一样切好鱿鱼飞水捞出切丝，起锅下油爆香...
红烧鱿鱼
有两个爱吃鱿鱼的崽用料鱿鱼母1斤蒜头5个酱油适量糖少许红烧鱿鱼的做法鱿鱼清洗后切小块锅热油，爆香蒜头放鱿鱼翻炒炒到鱿鱼变色，就可以放酱油放少许白砂糖提鲜翻遍均匀即可出锅小贴士1.鱿鱼只要炒到变色收缩就可以放调...
鱿鱼红烧肉
我上班每天要走的那条路前几天被封住了，原因是桃源广场年久失修，作为昆明最具代表性的大众广场之一，尤其是每年的年货集散地，这里整修一下，也很必要。但我每天因此要多走一大段路，从另一座桥经过，那天走过那里，冷风嗖嗖的，盘龙...
鱼形鱿鱼海鲜烧 鱼形抹茶原味烧
买的日本华夫饼烤盘机超级好用尤其喜欢这个可爱的鱼形烤盘用料低筋面粉泡打粉牛奶鸡蛋盐少许紫甘蓝切丝鱿鱼或者墨鱼章鱼都可以鱼形烤盘抹茶粉甜菊糖代糖橄榄油鱼形鱿鱼海鲜烧鱼形抹茶原味烧的做法先做鱼形鱿鱼烧是咸...
美味红烧鱼（减脂期）
红烧鱼，是我们海边人从小吃到大的一道菜。特别下饭…结合自己的口味偏好，加了杭椒以后，味道更绝了…这道菜用什么鱼都可以，我常做的是黄花鱼（鲜嫩）和金鲳鱼（鱼肉紧食）用料鱼1条/300-500克生抽2勺老抽1勺淀粉1勺料酒2勺蚝油1勺...
一品红烧鱿鱼海鲜饭－－秋
软嫩的鱿鱼和海鲜饭的鲜香，拌着浓郁酱香的红烧汤汁，轻轻送入嘴里，吃一口就会让人想起妈妈的味道，为她而做。用料鲜鱿鱼一条糯米适量鲜虾数只干香菇，胡萝卜，青豆适量海鲜酱油，蚝油，南乳汁，花雕酒适量一品红烧鱿鱼海鲜饭－－秋的做法...
减脂版--红烧龙利鱼
无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净，加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片，姜葱蒜放在鱼旁边，加入生抽，醋，代糖。盖上盖子开中小火煎，龙利鱼会出很...
红烧膏鱿鱼
清明是白鹅、蛏子、丝螺最壮的时节，鱿鱼也是满肚子的膏。满满的膏和鱿鱼蛋，加上我们宁波人最爱的烹饪方式——红烧，真真可以吃下两大碗饭。用料鱿鱼600克蒜头3颗生姜3片辣椒1个（可不加）油30克料酒15克生抽15-20克老抽10克...
红烧鱿鱼仔
用料葱鱿鱼仔500g红烧鱿鱼仔的做法将鱿鱼杀好洗净（切勿剪开哦）油烧热爆香蒜、姜、加入鱿鱼翻炒，加入美味鲜、料酒、白糖煮至收汁加入鸡粉两勺，加入葱段翻炒均匀出锅...
（减脂餐）网红海苔虾滑
超级简单！几分钟就可以搞定🤝用料虾滑100克海苔6片辣椒粉孜然粉黑芝麻（减脂餐）网红海苔虾滑的做法虾滑现成的海苔铺上去就行，随意少油，先煎虾滑大概2-3分钟翻面，再煎30秒就可撒上黑芝麻，辣椒粉，孜然粉绝绝子超级简单...
减脂食谱：青椒鱿鱼
用料青椒200克鱿鱼120克蒜片几片自制无油剁椒（可选）一勺胡椒粉适量酱油一勺减脂食谱：青椒鱿鱼的做法鱿鱼、青椒、蒜分别切片备用热锅倒入食用油一勺下蒜片炒香先放鱿鱼炒到卷曲放入青椒和剁椒、白胡椒粉少许、酱油一勺大...
红烧鱿鱼（干鱿鱼）
成都双流美食----宋氏私房红烧鱿鱼双流九斗碗美食之一，爸爸的私房拿手菜记忆中的美味，这道菜一直想放到菜谱来，矮油上班没时间啦，这次修年假回家把爸爸请出山亲自做（爸爸平时在家只吃不做滴好懒），给各位亲最道地的宋氏私房红...
红烧鱿鱼蛋
乌鱼子已经是大名鼎鼎，不过鱿鱼蛋这个近亲似乎专门拎出来吃的不多。夏末秋初，鲜品鱿鱼破肚可见有如乌鱼子的白色鱿鱼蛋，还有膏一类半透明状的物质，鱿鱼白灼或爆炒的做法似乎不太合鱿鱼蛋的气质，于是拿来红烧，汁水浓艳鲜香，如...
减脂必备~红烧平鱼
红烧的各种鱼我都爱吃~per香，鱼汤拌饭谁不爱呢！！用料任何鱼酱油6勺醋4勺糖1勺盐适量葱姜蒜大料1-2粒花雕/料酒2勺减脂必备~红烧平鱼的做法去好头收拾好内脏的平鱼~锅中适量油两面稍微煎一下盛出，不粘锅最好使。放适量油将...
红烧小鱿鱼
用料鱿鱼10只酱油1勺料酒1勺葱1根糖10克红烧小鱿鱼的做法将小鱿鱼洗干净将水烧开把鱿鱼放在锅中焯一下锅里倒入少许油放入鱿鱼再倒入适量的酱油料酒糖中小火焖烧15分钟即可起锅！又香又嫩的红烧小鱿鱼就完成啦！...
减脂虾鱼滑
低脂菜谱换着口味来用料鸡蛋1虾30龙利鱼2黑胡椒盐黄酒克减脂虾鱼滑的做法龙利鱼我剁成了泥，但是虾没有剁的很细，保留其颗粒感的肉，撒上黑胡椒，盐，黄酒，蛋清最开始可以十字交叉搅拌，为了虾肉和鱼肉混合混合均匀后朝着一个方向...
红烧鱿鱼卷
作为一个宝妈孩子的健康成长那是头等大事，自然孩子的吃饭就是重中之重，为了让孩子不偏食营养均衡我也是煞费苦心，不琢磨出点她爱吃的饭菜，她也是真心不给你好好吃饭啊。其实孩子的偏食跟妈妈有很大关系，我姐小时候就不爱吃...