仅376大卡怎么做才好吃

三月不减肥，四月徒悲伤。马上就要到可以着靓衫的春暖花开日了，你的肉肉藏好了吗？经过秋收冬藏，圆润感已然藏不住。最近我又开始有规律的减脂训练了，是的，保持身材真的是一生必修课。人们一直都说，减脂就是要迈开腿，管住嘴。嘴...

远嫁，加上疫情没办法回家，清明时节就想念家乡的艾团，于是电话问爸爸怎么做，第一次做，找到了家乡的味道，甚是兴奋，记录下食谱。（这次做的皮刚好10个，发现馅还剩一半，所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍）用料糯米粉210克艾草40g香...

低卡，也可以生酮时吃，味道自认为还可以，但是有不少觉得不好吃，但是毕竟超级低卡低碳，不喜欢吃的就别吃了，我知道我的口味奇怪😢👉具体热量也看你用的蔬菜品种与量了，只是大致算了一下，这里参考用的是一大个西葫芦去了中间籽芯...

每天都在琢磨满足口欲的同时减少热量，并保证摄入对身体好的食材。芝麻是润肠通便且护发的，而银耳的胶质再加一颗红枣。一人份的甜🥳用料芝麻8克椴木银耳1小朵紅棗一颗仅120大卡的芝麻糊的做法将芝麻、紅棗、银耳和180ml...

好吃不胖的减脂早餐！蛋奶烤南瓜！甜丝丝热乎乎早餐吃完也挺饱的，主要做法是在简单方便快😆太适合我们早起打工人了！用料南瓜200克牛奶100克鸡蛋1个玉米淀粉30克蛋奶烤南瓜🎃减脂早餐！一大碗仅200大卡！的做法所需食材：200g老南...

早上随意的搭配，意外地非常好吃，卡路里相当低，尤其适合南瓜爱好者。用料胡萝卜110克老豆腐110克澳洲南瓜130克卷心菜120克米饭50克蚝油15克蕃茄酱15克盐少许糖少许淀粉10克生抽1汤勺仅350大卡就能吃饱饱，低卡温暖南瓜胡萝...

口感真的很像奶油，并且简单易行。而且100ml奶打发完之后有500ml的即视感。我服….用料脱脂100ml仅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器（如果有打泡器真的更好）拼多多，十几块就有了。打发真的像奶油。脱脂牛奶就可以了...

减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

用料鸡蛋2个小葱1根火腿半根秋葵1根水（水量和鸡蛋液1：1）376秋葵火腿蒸蛋羹的做法2个鸡蛋充分打散，加入1：1得水量搅拌均匀（比如2个鸡蛋液量110克，水量可以在110克左右）小葱切末、火腿切小块，放入蒸蛋碗里把鸡蛋液过滤到蒸蛋碗里...

方子参考了彤喵喵姐姐的糯叽叽系列与asuka66666的生酮麻糬，自己改编了一下，超级饱腹而且热量很低，一个算下来的话也只有200多大卡。原谅我步骤图没有拍，放了一点比较可爱的图片，因为我知道如果没有图片的话，菜谱看起来就比...

网红仙豆糕，一直很想吃，但觉得外面的热量太高，而且不太干净，就自己买了材料回来做。这个方子大概能做20个，每个125大卡，具体营养元素见下图。用料馅紫薯1100克百吉福减脂芝士(可换马苏里拉芝士，热量也会变高)10片蜂蜜30克牛...

要开始减脂了，有一个减肥达人推荐了一款叫做小金砖的减肥产品，据说特别好，一顿饭吃两块一共180卡，而且很小，以我的饭量来说的话，是无法达到饱腹感的。尤其价格也特别好，三天120。我看了里面的成分，就想能不能我自己也实现每顿...

特地买了魔芋粉和赤藓糖醇，今天尝试着做了个魔芋蛋糕，把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈，接近古早，甜度适中，总体上满意。按我列出来的方子，整盘成品250克，378卡，折合每百克仅151卡，蛋白质12.6克，脂肪7.8克，碳水7.4克。用料鸡...

仅作为配方笔记，不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙香马卡龙（仅配方）的做法首先准备ga...

-本方子含可生食鸡蛋🥚-本方子可制作7份提拉米苏每份约199大卡-代糖量和抹茶粉添加量按个人喜好可以增减-可生食鸡蛋推荐黄天鹅或兰皇/圣迪乐村本次使用圣迪乐村用料可生食鸡蛋3只宇治五十铃抹茶粉15克麒麟KIRIN生茶1...

只需两种超好买的材料即可换一杯纯椰奶减肥也可以天天喝一杯250ml热量只有81卡！为什么无糖也好喝？因为椰子水足够香甜！信我～用料全脂牛奶100ml椰子水150ml一杯仅81卡的快手无糖椰奶的做法牛奶，一定要全脂牛奶市面上的软饮...

外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖，喝多了既不健康又会长胖！还是自己动手做吧～每500ml热量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白质低碳生酮友好这个奶茶底只是个base你可以在里面加任何你喜欢的东西，比如龟苓膏，魔芋米，还有奇...

👩‍🍳仅用黑芝麻粉就能做蛋糕，0糖油无面粉‼️微波炉就ok，绝对不翻车‼️💕43卡/块｜0糖油0难度｜微波炉/烤箱都🉑️🌈食材少，热量低，低卡养生，掉秤无负担‼️减脂的、黑芝麻控、蛋糕脑袋、养生养发女孩闭眼入‼️用料五谷磨房黑芝麻粉2...

第一次拍视频，码少一点字啦用料鸡蛋1个妙可蓝多奶酪酱20克低粉6克赤鲜糖醇7克自制脱脂酸奶10克柠檬汁几滴百吉福减脂芝士片1片木糖醇棉花糖4粒低脂低卡仅256大卡-奶酪棉花糖华夫饼的做法其实就是做蛋糕糊放在华夫饼机...

用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...

没看错！减肥也可以吃炒饭！而且颜值超级无敌高！这道菜是在b站阿婆主‘哎呀菜菜’那里看到的，简直是减肥人士的福音！感谢爱生活爱分享的阿婆主💕这道炒饭的秘密主角就是‘魔芋饭’！一份饭的热量只有14大卡，呼吸都可以消耗掉的...

【伪甜品系列-芝士香蕉吐司派】完整视频请移步B站：欢迎关注我的b站id：Ralalalal更多菜谱视频都在哦时长限制就没法传这里了感谢支持！用料香蕉1根全麦吐司2片减脂切达芝士片1片鸡蛋1个【伪】芝士香蕉吐司派（2个仅278大卡）的...

👩‍🍳无需烤箱，用豆腐就能做的超丝滑生巧，不切块就是冰山熔岩，一定要试‼️低卡防暴食，一人份配比🐴住‼️💕18卡/个｜低卡高蛋白｜食材搅搅就行🌈一份切6块，一人食刚刚好‼️减脂、健身、巧克力控、生巧控放心入，手残也不会翻车‼️用...

不仅低卡且有营养而且富含高蛋白作为三餐中任何一餐都是不错的选择~味道真的相当好😋用料鸡蛋2个虾仁8只圣女果4个胡萝卜25g黄洋葱20g青椒15g盐适量番茄酱适量黑胡椒碎粒适量橄榄油适量㊙️减脂食谱|仅247大卡🔥蔬菜虾...

给我吃撑了嗝用料即食燕麦片50g番茄半个洋葱30-40g虾仁10只番茄酱40g盐适量胡椒粉适量㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥的做法番茄跟虾虾结合起来味道还不错点开它👆🏻yum~来一口啊~热量很低了...