菜炒饭减肥食谱怎么做才好吃

减肥的原理是摄入小于消耗，所以调整饮食很重要。减肥最好是碳水蛋白质脂肪都有，不过这份炒饭主要是为了饱腹与低热量加上便捷，所以主要以蔬菜和一点米饭为主，当然你想加肉类(比如牛肉，鸡胸。虾肉，瘦猪肉)那就营养均衡了。平...

用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也...

用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...

用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火...

用料西红柿1个鸡蛋1只油麦菜六片牛排1块减肥菜谱的做法西红柿切小丁牛排用盐和黑胡椒腌制半小时热锅把西红柿倒进去盖上锅盖，等西红柿软烂加入适量水，烧开倒入蛋液，加入适量盐、蚝油，放入油麦叶即可。...

芹菜降血压，豆腐干是高植物蛋白，二者结合，完美的减肥晚餐一道✌️。本食谱最后两个步骤是演示“蝴蝶棒的正确使用方法”和炒菜最常用的“反转速度小勺”，我专门录了视频给大家分享。用料厚豆干4块（约250克）芹菜1根（约120克）姜块...

用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有...

说到减肥菜谱，很多人第一时间会想到西兰花🥦，但天天吃也会乏味……今天换个花样，我们来吃西兰花的好朋友～花菜，搭配西红柿，用最简单的调料，健康又营养～用料花菜个西红柿大蒜2-3瓣大葱干红辣椒食用油盐生抽减肥食谱@素炒花菜的...

减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根...

做老公减肥背后的女人🧍‍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...

金枪鱼和海苔简直就是天造地设的一对儿！这个食谱我一定会再刷！用料金枪鱼松水浸金枪鱼半罐胡萝卜丝适量酱油1小勺代糖1小勺橄榄油1小勺黑胡椒适量白芝麻适量包饭海苔1片糙米饭1碗生菜1片鸡蛋1个胡萝卜丝适量减肥减脂食...

日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...

生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮...

试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸...

针对减肥，使用了瘦的牛肉，用鸡胸肉也可以的，用糙米代替了白米饭，也是因为粗粮营养丰富，蔬菜用的比较多，少碳水来减肥。用料牛肉根据喜好瓢瓜一个胡萝卜一根红椒半颗糙米饭根据喜好洋葱半颗减肥菜谱1-东南亚风味炒饭的做法蔬...

吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...

用料西红柿🍅2个鸡蛋1个海盐转三下花菜1/4个土豆拳头大小1个大蒜1瓣芹菜几根料酒1勺酱油1勺黑胡椒转一下减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法土豆刨丝切碎成小颗粒，代替米饭～～减肥期间不吃精细粮西红柿切块花菜掰小...

昨天看到了炒合菜的菜谱，但是买菜时忘了买粉丝，于是把心一横做个简单的下饭菜，吃起来嘎吱嘎吱的韭菜炒豆芽。这个菜非常简单，用时也很短，非常适合小白入门哦。用料韭菜1把豆芽1把葱1根蒜1瓣调味料酱油3勺盐少许韭菜炒豆芽...

用料花菜1头鸡肉肠2根鸡蛋3个胡萝卜半根香菇2朵玉米豌豆1把洋葱1/8个青尖椒1个芹菜杆2根香葱2根橄榄油盐酱油米醋早餐低脂无米火腿鸡蛋蔬菜炒饭|减肥食谱的做法准备好食材，花菜头切碎，鸡肉肠、胡萝卜、香菇、芹菜、洋葱...

晚上炒的米饭，光线不太好，所以都是手机渣图。用料菠萝小块糙米一碗胡萝卜半根青豆少许牛肉小块虾仁6个减肥食谱：糙米菠萝炒饭的做法准备好材料，菠萝切丁，腌好的牛肉切丁，基围虾开背。锅内放橄榄油将牛肉虾仁翻炒将胡萝卜，青...

我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己用料鸡蛋个鸡肉牛肉黄瓜根青菜减肥菜谱（食谱），严格要求的做...

三月啦：可以开始减脂咯。但是减肥并不是让你吃的太寒碜，营养全面➕适量控制才对呀用料生菜4片鸡蛋1个纯牛奶克地瓜干2片减肥食谱：牛奶炒蛋的做法锅烧热加入牛奶牛奶沸腾后加入打好的鸡蛋翻炒至粘稠出锅出锅盛入小碗。摆...

这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一...

用料胡萝卜、玉米粒、莴苣粒、秋葵适量鸡蛋1个豆腐2块盐蚝油酱油适量减肥食谱|无米炒饭|豆腐|超级好吃的做法所用食材如上1⃣️鸡蛋碾碎加一个鸡蛋搅拌均匀2⃣️胡萝卜玉米莴苣粒用水焯一遍锅里少油把豆腐炒干越没水越好...

12M+牛肉这样吃又嫩又好嚼，特别适合宝宝。与西红柿搭配，不仅铁的吸收率更高，味道也超级好，妥妥的下饭菜。***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】，分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。每天优先更新公众号，我在里面...