早餐:
113克熏鲑鱼(132大卡)
一片原味饼干(35大卡)
一小匙半的低脂鲜奶奶酪(11大卡)
晚餐:
泰式沙拉(322大卡)
一日合计:500大卡
用料
烟熏三文鱼 | 113克(132大卡) |
梳打饼干 | 1片(35大卡) |
低脂奶酪 | 1匙半(11大卡) |
米粉 | 50克(194大卡) |
鱼露 | 2匙(20大卡) |
柠檬 | 1只(1大卡) |
糖 | 1匙(16大卡) |
葱末 | 5大卡 |
辣椒末 | 1大卡 |
虾仁 | 10只(30大卡) |
胡萝卜 | 2根(55大卡) |
轻断食500大卡餐4:泰式米粉配餐的做法
饼干抹上低脂奶酪,放上三文鱼片,即可食用。早餐完成。
米粉加水煮熟,捞出备用。
小碗中准备好鱼露、柠檬(挤汁)、糖、葱末、辣椒末,拌匀。
加入煮熟的虾仁和焯水的胡萝卜(切丝),拌匀。
将上述调料汁浇在米粉上,即可。