减肥食谱

疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒...

职场办公前一晚，吃的简单点，然后调整心态告别居家办公👩🏻‍💻是真的可能被上班耽误的美食家静静黄了🥹但我尽量日更，毕竟如果回来早的话，可以给同事烤小饼干啦🍪吼吼～拿出冰箱里的素菜—香芹。快速解冻200g鸡胸肉，搞起来！老...

用料黄瓜1根香蕉1根苹果半个柠檬半个羽衣甘蓝3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法准备好食材洗干净，剁碎所有蔬菜切碎，柠檬半个挤进去，我家没有榨汁机我用的绞肉机一样可以，➕两杯凉白开满满的维生素自制超模水完成！...

反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...

玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆，胡萝卜放入玉米粒，焯水5-8分钟锅中放入油，放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长...

吃了放纵餐后会一直想吃但是吃了后就后悔所以为什么减肥要有坚持的心才能坚持一件事情不然会白减肥浪费时间用料早中午控制了吃面包吃饭吃肉吃菜减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的的做法早餐全麦面包夹鸡蛋生菜午餐牛肉...

鸡胸肉怎么吃？凉拌好吃快手又减脂～用料鸡胸肉5块小料酒1勺盐适量蒜4瓣干辣椒2个油少许蚝油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法🌹鸡胸肉无需解冻，加水、料酒、盐煮熟，撕成丝～🌹加蒜末辣椒，烧点热油浇上，激...

豆皮与蒜薹热量低，很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟，用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子...

因为自己不喜欢吃水煮面但是吃面又很方便！并且平常我喜欢一顿吃各种各样各样的菜才有胃口吃的不多就为了满足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天这种凉凉的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料鸡蛋1个生抽2-3勺面...

用料满电手机一个这不是美食的做法打开B站...

用料玉米面500克白面1000克酵母15克芹菜叶30克甘蓝两个鸡蛋五个粉条一把盐6克味精12克鸡精12勺十三香1勺葱姜末20克油50克带馅的粗粮菜团子的做法甘蓝烫水冲凉切碎攥干水分加入炒好的鸡蛋、葱姜末、粉条加入盐、味精...

🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上...

今年夏天爱吃酸的～用料西红柿2个冻豆腐176g猪瘦肉60g减脂番茄炖冻豆腐的做法准备好材料，西红柿，豆腐，猪瘦肉起锅烧油放葱花和猪瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是灵魂再加耗油酱油调料，加入番茄小伙翻炒，炒出汁最后放入冻豆腐，加...

没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越莓，应为我在家只找到这个！把所有的...

用料酸奶（两袋）纱布（一张）筷子（一根）女生发绳（一根）减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中，将它团成一团用发绳绑住，并用筷子将其腾空放置，使酸奶乳清分离，放置一个晚上（如果夏天太热担心可能会坏，可以放在冰箱里，口感也会更好滴...

主要材料：白术健脾、茯苓利水、甘草益气、党参补中。适合人群：易水肿｜舌有齿痕｜易上火｜头发油腻｜大便不成形｜容易胃胀气｜口臭严重者用料党参5克炙甘草6克茯苓6克红枣2颗白术6克健脾祛湿补气茶的做法所有食材清洗干净养生壶煮3...

地瓜叶具有显著的食疗保健功能，是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10～15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖，这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒（可省略）1个邢小秋—小美蒜蓉红...

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最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现...

摸摸肚子上的肉肉默默把全麦面粉从尘封已久的箱子里拿出来了这个配方做出来超～～～～松软哦姐妹们一起来为s码奋斗一下🤣用料中筋面粉300克黑全麦粉100克酵母粉2.5g（1小勺）温水200ml左右全麦馒头｜无糖无油超松软减脂必备👏的做...

2022.4.8号体重128.5斤2022.5.19号体重113.6斤很快一下减肥第42天瘦14.9几乎无运动靠吃想要变化大的朋友一定要运动哈放纵餐也吃了其实坚持一件事情满帅的毕竟夏天到了穿好看衣服都怕尴尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

真的特简单，且不用番茄酱豆瓣酱，在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面，口感有点区别，味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面适量简易版番茄茄子焖玉米面-减...

减脂期主食又好看又好吃用料粗粮适量牛肉丸适量虾适量鸡腿丁适量减肥主食粗粮饭团的做法鸡腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鲜膜裹上色香味俱全...

夏天来了，又到了该漏肉肉的季节了੭😫੭੭😫੭੭😫੭您是不是为大肚腩和腰侧的两坨大肉肉而烦恼不堪？？？注意。。。注意。。。注意👉🏻今日分享亲测有效的瘦身“苹果姜醋茶🍵”做法，消食刮油，赶走大肚腩ﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍ坚持一个月，你会...

自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...