代餐怎么做才好吃

最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！用料糯米粉100克红豆一碗黑豆一把花生一把葡萄干一把大红枣8颗减脂瘦身代餐之粘豆...

疫情期间，在家不能上班，太无聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十几斤。胖了就影响健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ现在来上班了，饮食作息规律了，就开始减肥了。我是南方人，主食是米饭，我超爱吃米饭，有好吃的下饭菜，能吃两大碗。("...

代餐粉是购买的薄荷全餐计划里吃剩的泡着吃有点腻了所以想变个花样忘了之前在哪里看到微波炉蛋糕还是啥的就是干性材料和湿性材料1：1还是啥的比例，反正可以多试几次，这是我第二次尝试，对成品还算满意（翻过来形状莫名地像小...

100%无糖全麦饼干，不得不说真的很香，颗粒感很明显，吃进口里满口粗粮的感觉，因为没有甜味，超级适合搭配各种酱类食用。每片饼干37卡的热量，我一般是每次吃两三片，加上250ml的脱脂牛奶（大约99卡），一顿健康美味的早餐大概是300卡！这...

初春瘦身好菜，腐皮有肉的口感，青瓜甜脆，一顿一盘，不受罪不节食也有饱足感。用料青瓜1条豆腐皮1张代餐瘦身青瓜腐皮丝的做法豆腐皮切丝青瓜用多功能刀刨丝或切细丝豆腐皮入锅加一点油翻炒几下，加一碗水，一汤匙黄豆酱之类的任...

这半年体重达到了人生巅峰疫情肥说减就减代餐走起！用料牛油果1个牛奶布丁2个养乐多1瓶水适量香甜美味牛油果饮（代餐）的做法熟透的牛油果一个切块牛奶布丁两小只靠它增加香甜口味喜欢甜的可以多放如果喜欢吃到布丁Q弹的颗...

你们是不是不知道我家还有个12岁的老狗子？2008年我以剪掉及腰的长发为筹码换取了爸妈对我养狗的批准～记得那个时候每天放学最期待的事情就是回家上网搜索狗狗的资料，藏獒金毛哈士奇圣伯纳阿富汗灵缇博美吉娃娃贵宾，总之各...

逢年过节，突击减脂，留点上升空间给体重。可以替代一天中的一次正餐，饱腹感持久，又不至于饿到昏厥，这个新年，要你好看！方子供2～3人份，我用的是九阳破壁免滤豆浆机，做前请看小贴士！用料黄豆1/2杯约40克花生1/2杯约35克红豆1/5杯约2...

使用了香辛料和提子干的浓汤，微辣，适合成年人饮用。热乎燕麦代餐粉浓汤，喝时暖胃暖身。欧洲过圣诞时，经常饮用此浓汤。用料代餐粉莜纤坊燕麦麸1/2袋（10g）牛奶200CC圣诞香料3g粗粒砂糖适量提子干5粒辣味燕麦(代餐粉)浓汤的做...

豆腐经过急冻以后体积膨胀，产生疏松多孔的结构，看上去有些像面筋，但口感比面筋紧实，饱腹感强，又易吸收汤汁，代餐一级棒又好味，烹饪也极其简单。用料冻豆腐半块胡萝卜半根裙带菜一小撮水没过食材盐1克红烧酱油0.2小勺浅色酱油...

转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到...

超爱喝奶昔的我，入手了一款榨汁机后就在网上搜罗了一番奶昔食谱，发现奶昔也可以做代餐减肥哎！巧妙搭配做成健康又营养的蔬果汁用来做代餐，感觉减肥效果超明显的！用料奶DIY减肥奶昔代餐分享减肥效果超强的做法⭐蓝莓香蕉奶...

十人九湿，基本上每个人身体内都有湿气，而湿气重会引起各种问题：脾胃虚弱，头发出油、面色黄、口中有异味、大便不成形、女性分泌物多……表现为舌苔有齿痕、舌头肥厚，腹部游泳圈明显、肚子胀、喝水都长胖、爱上火……究其原...

奥力妈的低配版欧包！无糖无油全手工。虽然有点费事儿但确确实实健康又好吃。用料黑麦粉200克中筋面粉360克酵母8克鸡蛋2个牛奶300克红枣去壳切碎5颗葡萄干/蔓越莓碎适量无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐的做法《...

想减肥/增肥/补充营养康宝莱值得你选择记得哦，一定要到康宝莱的官方网站上买正规的产品，因为康宝莱是不授权于其他网站的哦，像淘宝这诸如此类的网站，千万别贪小便宜，毁了自己的身体用料温水/冷水（曲奇味的是300ml水哦）250ml...

美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再...

减肥代餐最爱这款，好喝营养又饱腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麦片（生）20-25克肉桂粉适量南瓜燕麦奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽，切薄片。加入300g牛奶，20-25g燕麦片，小美主锅15分钟/90度/速度小勺音乐响起以后30秒/速度10打...

西葫芦，青海叫菜瓜，重庆叫嫩南瓜，小时候都是吃醋溜瓜片，后来听说热加工西葫芦会产生致癌物，生拌其实非常惊艳，也很简单。用料西葫芦1个小米辣几个醋0.5勺盐0.5克浅色酱油0.5勺香油1勺花椒粉0.2勺西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代...

节食减肥导致姨妈不正常了。补肾养血需要滋补食材，于是就挑了这几种大名鼎鼎哒补肾养血食材用豆浆机打成糊，味道因为山药最多所以叫山药养肾糊，加点代糖超完美。当然如果你不在乎这一点热量加点红糖牛奶就是再完美不过滴...

一大碗，饱腹，热量却超低啊！100卡！用料魔芋粉丝58卡350g一包杏鲍菇15卡50g番茄25卡1个姜片1片白胡椒1克盐2克辣椒（可不加）1勺减肥代餐日记2:番茄鲜菇魔芋粉丝的做法先看看我用的魔芋粉丝，天猫超市有售热量如图，一包才50几卡水...

孕中期后要多补充坚果和五谷，促进胎儿大脑发育。看了好多芝麻糊粉菜谱，普遍是芝麻粉+糯米粉（糯米粉是为了让糊糊粘稠）的简单搭配，自己也尝试了一下，感觉糯米对孕妇小孩不太友好，难消化也不滑口哈哈！而且冲的时候容易结块搅拌...

自从做了奇亚籽布丁，就很爱它了。又有饱腹感，又能防便秘。虽然改善睡眠和皮肤状态我还没感受到，但是真的是个好东西呀，而且还好吃。果蔬汁和smoothie代餐我受不了，会非常饿，但是这个应该可以，饱腹感很强。虽然对于我这种人，是...

喜欢藜麦，各种营养素非常丰富，怎么吃都没负担！用料食材：藜麦30克培根3片金枪鱼罐头肉几块鸡蛋1个包生菜适量洋葱适量鲜冬菇5个调味料：调味料：橄榄油适量9度白醋或柠檬汁适量沙拉酱一勺(约7克)黑胡椒(干粒现磨)少许藜麦培根...

因为要控制体重，有时嘴又有点想吃东西，所以就做了这款低油低糖的饼干，想吃的时候来上一块，一下子就不饿了，而且不容易长胖。用料熟亚麻籽（提前10分钟用水泡好）40克水（泡亚麻籽用）40克椰蓉40克黑芝麻40克红枣40克低筋面粉100克...

用料全麦粉220克酵母4克水180克盐3克沃隆每日坚果2包全麦面包，无油无糖，减肥代餐的做法除坚果外所有材料混合搅拌，揉出不太牢固的膜后加入坚果进行发酵，一次发酵完成后进行排气，整形，放入烤盘进行二次发酵，20分钟后在面包表...