健身饮食之蒸蛋怎么做才好吃

用料蛋清俩全蛋一肉末想加多少加多少盐看着加健身饮食之蒸蛋的做法把蛋打了，肉末加进去，加温水若干（是你蛋液的1/4吧），加盐，搅合。蒸…我蒸了二十分钟，之后再做蔬果汁，蔬果汁做完就能吃饭了。小贴士整个过程挺快的，适合早上一...

早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料鸡腿去骨去皮120g盐黑胡椒橄榄油卡真粉健身饮食周记：day1晚餐的做法鸡肉粒加入盐，卡真粉，黑胡椒，腌制5分钟。火力...

早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from:fittime用料洋葱半个切丁牛肉糜100g咖喱块三分之一盒熟土豆100g压成泥老豆腐100g捏成泥盐黑胡椒西兰花100g蒜蓉2瓣健身饮食周记：day3晚...

早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱50g切丁蟹味菇50g切丁鸡蛋2个健身饮食周记：day7早餐的做法火力调至中高火，锅中放入油，放入洋葱，彩椒，菌菇，炒至洋葱透明，...

坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做...

已经喝腻了蛋白粉是时候换一种吃法了一款在减脂健身期可以当作甜品，超满足轻松无负担，健身、低碳均可草莓味的蛋白粉本身有甜味，控糖小伙伴不用单独添加蜂蜜、代糖，水果的甜味足矣牛奶和水加一种即可杏仁粉和椰子粉可互换...

三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重...

早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料虾仁120g切成泥生抽1勺淀粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄榄油1勺娃娃菜切条50g生菜50g酱汁酱油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身饮食...

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料牛肉片100g洋葱100g切丝面粉1勺黑胡椒牛奶1.5杯什锦菌菇切片80g盐芥兰130g淡口酱油2勺麻油2勺熟芝麻健身饮食周记：day6午餐的做法锅...

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料鸡胸肉210g蒜泥1瓣黑胡椒玉米淀粉半勺淡口酱油（可用生抽，豉油替换）2勺杂粮饭100g牛腿肉100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺料酒1勺玉米淀粉半勺葱50g...

早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱100g切丁西芹50g切小丁茄子50g切丁去皮番茄切碎橄榄油1勺盐炒洋葱用黑胡椒大蒜2瓣干牛至¼勺干百里香¼勺健身...

健身狗要换着法子吃主食呀~用了脱脂牛奶和赤藓糖醇，健康无负担~用料粘米粉80克脱脂牛奶70克鸡蛋2个赤藓糖醇35克香草精几滴柠檬汁几滴健身主食之无油蒸米糕的做法两个鸡蛋，蛋黄和蛋清分离，分别放入两个无油无水的干净容...

早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime晓菜用料熟紫米50g脱脂牛奶250ml香蕉半根健身饮食周记：day2早餐的做法所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。...

这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡椒粉适量“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）的做法鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡...

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料牛后腿100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺淀粉半勺料酒1勺葱50g切圈黑胡椒健身饮食周记：day4晚餐的做法牛肉切丝，依次放入辣椒粉，蚝油，生抽，料酒，淀粉和...

早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花转自：fittime用料牛奶250ml香蕉半根核桃10g大杏仁10g蜂蜜1勺健身饮食周记：day3早餐的做法核桃和大杏仁入烤箱烤香。烤箱温度160℃，烤10分钟。所...

今天在健身房进行每周一次的称重仪式（笑哭）😂三周时间减了5公斤证明自己的“三分练七分吃”还是搞得比较到位的毕竟教练的营养学理论我是铭记在心的希望下周测身体指数时体脂率可以有质的改变～毕竟不能只以体重的下降幅...

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料小番茄10粒切丁罗勒6勺切丝蒜泥1瓣橄榄油法棍用法棍3片柠檬半个擦屑黑胡椒盐健身饮食周记：day6早餐的做法番茄沙拉。将番茄、罗勒、...

早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡萝卜50g橄榄油蒜1瓣去皮番茄200g干百里香干牛至面包丁20g健身饮食周记：day6晚餐的做法锅内放入橄榄油烧热，加入蔬菜...

早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记：day1午餐的做法...

早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡胸60g切丝黄瓜半根切丝香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣酱2勺芝麻酱半勺生抽1勺蒜泥1勺米饭80g秋葵3~5根盖饭酱汁味淋淡口酱汁健身...

喜欢蒸蛋的一定不要错过还可以加虾仁一起用料鸡蛋1个西兰花3-4朵盐少许日本豆腐1块黑胡椒适量姜黄粉适量牛奶50毫升【低碳饮食】【健身友好】西兰花豆腐烤/蒸蛋的做法西兰花沸水焯一分钟左右捞出（可在水中加盐保持颜色...

早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡肉糜100g综合菌菇30g切碎20g切片橄榄油蒜泥1瓣葱花1把淀粉1勺盐黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口酱油（可用生抽或豉油）1勺健身饮食周记...

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料洋葱半个橄榄油鸡蛋1个打散盐鸡蛋用黑胡椒脱脂牛奶1杯全麦面包2片健身饮食周记：day4早餐的做法火力调至中高火，锅中放入油，加入洋葱，加入盐...

早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料玉米碎3勺脱脂牛奶半杯核桃3个蜂蜜1勺健身饮食周记：day5早餐的做法烤箱预热180℃，放入核桃烤5分钟，烤制金黄，切碎，备用。锅中放入玉...