减脂低卡食谱 ｜ 贝果三明治怎么做才好吃

贝果有韧劲有嚼劲，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很饱腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到会忘掉这是减脂餐😃用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜1/4个番茄2片里昂那香肠适量低脂沙拉酱少许减脂低卡食谱｜贝果🥯三明治的...

ﾉ☀ﾉ☀ﾉ☀料满满的贝果三明治配热牛奶贝果在烤箱里面稍微烤了一下芝士片就在高温下慢慢融开了怕法克特✌️和贝果融在在一起真的好好吃啊啊啊嗝~简单的一天简单的吃。用料贝果1个鸡蛋1只生菜2片洋葱适量胡萝卜适量番茄1/2...

昨天做好了低脂贝果，今天用贝果做了紫薯三明治，搭配了煎蛋、西红柿、还有生菜，颜色漂亮有食欲，再来上一杯牛奶，活力满满用料贝果1个鸡蛋1个生菜两片西红柿2片芝士1片紫薯半个牛奶少许低脂贝果紫薯三明治的做法紫薯切块上锅...

在减脂呀，每天研究怎么做好吃的，毕竟一直水煮菜太寡淡了。是个懒人，但是太好吃了，记性还不好，记在这里方便下次做。没用杰森全麦吐司，用的软软的牛奶吐司，一共才一片50g，没多多少热量。全餐热量大概384大卡。用料吐司一片约50...

用料鸡蛋2个蟹柳10黄瓜1/3根低卡减脂蟹柳鸡蛋黄瓜三明治的做法蟹柳撕碎，鸡蛋打散放入碗里放盐，再用水和淀粉调和，淀粉1:水3，慢慢加入鸡蛋中。蟹柳炒变色放入鸡蛋翻炒，最后一点孜然出锅铺底黄瓜不用炒直接铺上去解腻小贴士...

周末的阳光早餐，简单快手，健康低脂用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜适量鸡肉肠2条蔬果适量黑胡椒适量盐适量贝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法贝果🥯:在冰箱急冻（冷冻）层取出，常温解冻后再加热，加热后可对半切开加热方法♨️:①烤箱:面包...

贝果，吃一次就爱上它了。健康减脂、低糖低油，吃起来的口感非常有嚼劲、有韧性，也特别有饱腹感，还可以做出很多种口味，真是让人不得不爱它！不知不觉做的贝果三明治已经可以凑够九宫格了，真是万能夹，想怎么吃就夹什么，家里有什么...

配图没有带mini出去，大一点的凑图啦～用料高粉250g盐4克细砂糖8克酵母3克黄油8克水140克（夏天用冰水）煮贝果糖水糖50克水1000克mini贝果三明治【北鼎烤箱食谱】的做法把面粉酵母盐糖水倒入厨师机面盆开始揉面，揉至面团状态...

贝果的口感简直绝了‼️贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过。经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味👍，别看它长得像甜甜圈🍩，跟甜甜圈可大不一样奥，低脂、低胆固醇、低发酵，深受到营养学家...

超低卡美味三明治🥪💃减脂的小伙伴们快冲~🥰这款低卡又饱腹!少油少盐无加糖~用料鸡蛋🥚一个吐司🍞两片黄瓜🥒半根胡萝卜🥕一小根鸡胸肉半块生菜3片玉米🌽半根低卡减脂三明治🥪的做法✅准备好材料:两片吐司🥒半根黄瓜...

真的超大一个，吃半个我就很饱了😋，鸡腿不吃鸡皮可以去皮或者换成鸡胸肉加少许油煎，鸡腿也可以提前一晚上腌制好，第二天起床直接煎一下夹上三明治就是很好的工作日早餐啦～用料食材：全麦吐司2片鸡腿2只鸡蛋1个鲜肉肠2根生菜10...

准备减脂，早餐的话还是想吃贝果做的三明治🥪，烤过之后脆脆的外皮加上香气扑鼻的各种内馅，好吃到不觉得在吃减脂餐。所以开个菜谱分享一下我觉得那些超好吃的组合吧！用料贝果一个蔬菜（生菜芝麻菜包菜）适量肉类（鸡肉牛肉虾）适量...

深夜食堂的‘鸡蛋三明治’曾经风靡一时。鸡蛋•美奶滋•吐司面包的经典组合，吃出幸福的味道❤️但是热量颇高，对减肥人士不是很友好。今天做的这份鸡蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分热量跟油脂，是适合减肥人士吃的...

用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...

宿舍限电狗🐶为了减脂健身，每天自己做饭，中午不回宿舍就在教室解决午饭，推荐自制或者可以参考的宿舍减脂餐不擅长拍照，卖相可能不好，但是口感不回太差用料自制无糖无油全麦核桃吐司2片自制无糖无油鸡胸肉肉松20g无油无盐虾...

隆重推荐这个配搭！无油无糖的腰果酱已经实力击败蛋黄酱成为金枪鱼的最佳伴侣，来吧减脂狗，金枪鱼三明治再也不会是你心中会呼吸的痛了（方子是做两个三明治的量）用料腰果（酱90g水（酱适量番茄（酱半个盐（酱1/2tsp芥末粉/整粒芥末（酱...

三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀！记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕鸡蛋无油煎煮，酱随心来但是量要少！低卡减脂营养丰富，各种搭配不定期更新用料吐司🍞鸡蛋🥚🍳肉类🐔🐂🐟西红柿🍅生菜🥬黄瓜🥒红薯🍠减脂低卡超厚三明治🥪...

用料鸡蛋1个蛋清1个全麦吐司1片生菜若干胡萝卜丝若干紫甘蓝若干彩椒若干盐少许减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉，里面有很多种混合蔬菜，我也基本都列出来了切碎打一颗鸡蛋，加一颗鸡蛋白，因为蛋...

喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...

一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低...

减肥餐也可以吃出花样用料鸡蛋个2面包片3生菜片3西红柿1个番茄酱1勺鸡胸肉1块肉松20克减脂低卡肉松三明治的做法起床把昨晚腌好的鸡胸肉跟鸡蛋放进电饭锅按煮饭功能煮，鸡胸肉用碟子架起来蒸，可以去刷牙洗脸了西红柿🍅生...

蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失误）一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy◆准备食品用品:保鲜膜剪刀◆食材准备生菜(最好圆生菜)番茄片黄瓜条鸡蛋(煎蛋Q)鸡胸肉(切片)午餐肉培根虾仁（根据个人喜爱添加）当然还可以加些自己喜欢的食物...

贝果也是百搭的碳水类食物，今天做了九层塔炒蛋香肠贝果，太好吃了，340大卡，咬一口就觉得减肥也是一件很幸福的事情。就像三明治一样，贝果里面放的东西可以自由发挥，例如九层塔可以换成菠菜、生菜，香肠可以换成火腿，蛋可以煎或...

用料番茄1个煮熟白豆或罐头100克全麦面包2片全麦面包2片盐现磨黑胡椒低脂番茄白豆开放三明治|减肥食谱的做法番茄去皮切丁，平底锅烧热加少量橄榄油，下番茄丁翻炒出汁加2勺水中火煮3分钟左右煮成浓郁泥状，加入白豆，适量盐...

芋泥酸奶蓝莓乳酪贝果又是很长的名字….周建生的蓝莓乳酪贝果一个人吃掉一个有点多想了想一分为二夹了昨天做了芋泥和希腊酸奶撒一些桂花自做的芋泥太香甜了•ᴗ•剩下的芋泥做波波芋泥奶茶用料酸奶两勺芋泥芋头和紫...