史上最低热量版怎么做才好吃

将米饭作为主食是大多数国人的习惯，但吃多真的会胖。为了解决这问题，这道脑洞大开模拟米饭的“花菜饭”就诞生了～人类在美丽和口腹之欲的斗争中真的是很拼了。花菜20大卡/100g，而米饭则为116大卡/100g，差距将近6倍。这款低...

搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...

无油，低卡路里，超易上手。用料鸡胸肉1块藤椒若干粒花椒若干粒黑胡椒粉1g白胡椒粉1g盐2g生抽1勺料酒5ml辣椒油15ml（根据鸡肉多少适当增减）橄榄油或其他食用油均可15ml（根据鸡肉多少适当增减）花椒油15ml（根据鸡肉多少适当增减）...

没看错！减肥也可以吃炒饭！而且颜值超级无敌高！这道菜是在b站阿婆主‘哎呀菜菜’那里看到的，简直是减肥人士的福音！感谢爱生活爱分享的阿婆主💕这道炒饭的秘密主角就是‘魔芋饭’！一份饭的热量只有14大卡，呼吸都可以消耗掉的...

在各大榜单频繁提名的茄子，不仅拥有一表人才的气质，男模般的身材，暖男小奶狗性格更是让人垂爱。茄子不仅做到了独秀，更是与各类伙伴百搭，肉类、菜类几乎从不踩雷。今天带大家做一道青豆烧长茄子，低卡减脂，健身人士必备：用料主...

用料鸡肉（切块）面粉食用小苏打蒜姜酱油蚝油糖可以不放胡椒粉不上火、低热量蒸鸡肉的做法食材准备：面粉适量，食用小苏打适量，生抽、蚝油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切丝鸡肉切块，把内脏切好用清水清洗一遍，然后滤干水份。在清水...

一口冰爽细腻，不仅解暑，而且纯牛奶加纯谷饼干的超低热量，以后吃木糠杯再也没有心里压力。用料冰冻纯牛奶560g（提前用麦子厨房硅胶冰格冻块）谷优西班牙原装进口饼干玛丽亚饼干零食烘焙木糠原料200g（打成粉状）史上最低热量的绵...

算不算是全网热量最低的戚风蛋糕？完全不添加一滴油，糖的分量也减至只有区区15克，开始我担心无油蛋糕口感会很干，BUT，这款蛋糕的口感令我着实惊喜了一把，非常非常的清爽湿润，带着淡淡的一丝甜香，特别适合我这样不喜欢齁甜的人...

烧菜这事一直觉得不该太复杂，新鲜食材，有限耐心，在家就是吃个成就感。用料鲈鱼1条酸菜1包花椒20粒淀粉2勺料酒3勺葱姜蒜少许史上最简易版酸菜鱼的做法小演员登场，鲈鱼一条，菜场加工骨肉分离，酸菜一包，请认准龙牌，葱姜蒜和花椒...

想吃华夫饼又担心各种高热量添加会发胖，经过多次尝试我终于摸索到了最低热量和最佳口味的临界点！这版华夫饼做出之后热量只有500大卡左右，就算吃了整整一份也不用有那么大罪恶感啦，真真正正的健康早餐。不要再去超市买那...

对，我不相信还会有比这个更简单的做法用料排骨一斤南乳（红曲腐乳）不需要其他任何调料南乳排骨（史上最简版）的做法排骨洗净（有空就凉水漂一两个小时去掉血水，没空就算了）锅内放水没过排骨一个小指节（用厚底横截面小的深锅最好），加...

非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压成泥鸡胸肉洗净剁碎放入碗中一勺...

😬喜欢喝奶茶，可是外面的奶茶经常添加植脂末，不仅对身体不好，还容易发胖🤐就算无糖的里面的糖分也很高😜这个奶茶方法超级超级简单今天有2⃣️种方法用料方法一牛奶100克茶水100ml零卡糖（赤藓糖醇）20克（也可以不加）方法二牛奶2...

最近很多女生都跟我说，入秋了对碳水的渴望格外强烈，到底要怎么办。今天来认真推荐一个超低卡的“米饭”，菜花米饭cauliflowerrice。什么是菜花米饭对于喜欢吃米饭又希望能控制碳水摄入的人来说，菜花饭简直是救星。相同体...

一碗热乎乎的鸡蛋西红柿面，吃下去后感觉胃里暖暖的，心里也暖暖的，整个人的元气大增！鸡蛋西红柿面是我最拿手的面没有之一，吃过很多不同的面，还是感觉一碗简单的鸡蛋西红柿面最有家的感觉和味道！无论我是在生病期间还是平时，只...

本人是个健身狂热爱好者，健身前前后后四年有余（中间停过一年大半）身高164、体重55.6kg，体脂率16.9%、肌肉含量44.1kg。在增肌的道路上，最经济实惠的蛋白质来源就是鸡胸肉了，之前吃的不多，都是随便做怎样都不太好吃。鸡胸肉熟...

最近在减肥，看美食视频都是水果各种冻，想来做个茶冻用料清水1000克纯牛奶少许锡兰红茶（可用其他茶叶代替）3-4克每日坚果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少许简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法现将清水煮开，倒入茶叶。中火三四分...

家里新入一小烤箱，于是这两天什么都想尝试，对于新手来说，muffin是最入门级的了~我也是个懒人，想做好吃的但也不想麻烦，去家乐福看到这个预拌粉就立马心动了！（里面还送10只mini烤箱纸杯）于是出了这个史上最方便快捷版本muffin，...

想减肥却又想吃美食，那不如来点热量低又好吃的用料西兰花3朵鸡胸肉1块香菇2朵胡萝卜半根虾仁十几个生抽1勺蚝油1勺胡椒粉1克盐少许淀粉1勺面粉2勺史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法准备所以材...

低卡饱腹！㊙️杂粮饭这样做真的巨好吃！0难度！减脂期也可以大口吃的低卡拌饭，快来试试吧用料杂粮饭1碗灵魂酱汁史上最好吃的低卡拌饭的做法低卡韩式拌饭灵魂酱汁：一勺韩式辣酱、一勺生抽、半勺代糖、清水、白芝麻、蒜末双椒荷...

热红酒是荷兰圣尼古拉斯节的必备饮品。在寒冷的冬日，喝一杯温热的红酒，不论独酌还是对饮，都可以给生活带来一点小小的欢愉。热红酒(mulledwine)最经典的做法包括红酒、柠檬、橙子、丁香、八角、肉豆蔻、肉桂。通常是先煮...

为了减脂，没有办法。我一共做了10个蛋糕，换算下来，每个蛋糕的热量大概在86.4卡。甜度可能不太够，但是吃起来口感细腻，非常绵密。减肥期间能毫无愧疚感的吃纸杯蛋糕，人生还有什么不满足呢？用料鸡蛋四个安慕希2盒（410g）低粉55克...

懂得这个牛轧糖原理呢，就想吃什么加什么，奶枣的牛奶外衣也是这个道理，简易快手，这个量，就是一小份，解决嘴馋，想要做多点乘以倍数就好啦用料木糖醇棉花糖100克全脂奶粉130克小葫芦饼干70总统黄油25克全脂奶粉210克开心果10克...

红豆泥也可以说是红豆馅儿，对女生友好，红豆可以理气，通经血滞，补血等。常吃红豆，美容养颜漂亮无敌。红豆泥不仅可以稀释变成红豆汤，放汤圆啊或者做成甜汤；也可以直接夹吐司、包包子等等，总之做一大罐放在冰箱里，随吃随取，非常方...

作为生活在朝鲜对面，沿海边境城市丹东二十年的土著，不仅很热爱东北菜、朝鲜族料理，也热衷于海鲜的各类烹饪。腌螃蟹这东西在我印象里是没什么中式韩式的明显区别的（包括宁波醉蟹等等），就像我觉得韩餐和朝鲜族料理的区别也不...