记录我的麦吉减肥怎么做才好吃

本人女身高160体重129斤胖的可以了目标108斤2020.4.7日开始麦记一阶用料蔬菜干肉记录我的麦吉减肥的做法第一天没拍照片早中晚各一个水煮蛋➕一根黄瓜减重1.8斤第二天早餐第二天午餐...

用料全麦司康1个豆腐皮2张金针菇1/2把卤牛肉60克青椒1个油菜5小棵香菜一小把记录我的减肥餐的做法锅热倒橄榄油+卤牛肉，把啦几下+开水+蚝油+胡椒粉入味，+青椒，最后放香菜（很嫩，没切），这个菜没放盐，特别清口。盘底先放香菜铺底...

用料蔬菜好多减肥记录！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...

记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...

既然迈不开腿那就管住嘴。用料粗粮饭（未煮前）30克燕麦30克高蛋白肉类随意蔬菜随意减肥记录的做法鸡胸肉丸子粗粮饭燕麦粥自制无糖无油无蛋黑麦咸吐司小贴士减肥期间碳水少量摄入，如果一点碳水都不吃会打破身体平衡造成不...

我可以说从小就是个胖子，大象腿，上了大学自己饮食没有控制直接又出现水桶腰了，哎为了健康和美丽，必须减肥！天气马上热起来了，谁不想穿个美美的裙子，漏出大长腿啊！所以开个菜谱来记录饮食和心情，希望可以完美收官^O^用料恒心毅...

此博用来记录我减肥期间的饮食情况，仅供参考💁🏻用料蔬菜三种适量鸡胸肉/虾肉/鱼肉适量山芋/紫薯/芋头/山药适量我的减肥三餐（记录博）的做法day.1（早（午小贴士天才的背后都要付出一万小时的努力才能成功，你怎么能糊涂的度过...

目标瘦12斤（不节食、健康饮食）用料毅力坚持记录减肥的做法自己今天做的饼干...

要瘦下来啊！用料信念100%减肥记录器的做法要么瘦要么死...

打卡第一天初始体重69.5用料鸡蛋3个虾6只青瓜半个圆白菜1半五花肉200克金鲳鱼1条六月鲜酱油适量盐克小米辣适量蒜5瓣麦吉第一阶段打卡记录减肥的做法早餐：鸡蛋炒虾仁青瓜午餐：圆白菜炒五花肉晚餐：红烧金鲳鱼小贴士第一天...

全麦吐司是我做过最多的吐司了，今天做的是波兰种的，450克×2。因为配方中没有鸡蛋，黄油量也很少，所以，总体来说没什么爆发力，但是，成品很柔软。全麦粉用的是新良全麦面包粉，全麦粉比例越大，吐司越不容易长个儿。用料波兰种：王后...

最近感觉变胖不少，想减肥。就准备吃沙拉了，嗯……这只是😋一个记录贴，很简单的沙拉。用料土豆1黄瓜半根🦐5个意大利螺旋面适量橄榄油黑胡椒盐葡萄醋葡萄几颗我的减肥沙拉记录1的做法土豆切块，🦐洗净，黄瓜切片，葡萄洗净把土...

用料减肥20斤2020.3.5记录我的减肥历程的做法早饭午饭下午茶晚饭小贴士建个菜谱，看看自己一个月到底都吃了啥，能瘦几斤...

早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，...

2017.07.21开始麦吉减肥法第一阶段，开帖记录饮食及做法～用料低碳水蔬菜每顿餐<=150g低脂肉类、鱼类、海鲜每顿餐<=250g油少量盐、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉适量葱蒜适量其他调料均不可使用因为有糖或淀粉水每天8杯水，180...

用料鸡蛋番茄西蓝花鸡胸肉黄瓜生菜一起来记录我们的减肥餐吧的做法第一天的早餐---三明治食材有:面包片两片生菜番茄黄瓜火腿片煎蛋丘比酱第一天的午餐---沙拉玉米紫薯红糖馒头一小块沙拉的食材有:黄瓜胡萝卜生菜小番...

为了减肥的事业，尝试了很多，就没哪种能完全瘦下来。查了很多资料，查到这个有人成功的。咱试试吧，为了能坚持下去，就建个食谱。话说各种煎炒炸对于减肥事业来说，都是不利的。有油啊，相对来说，也不健康呀。为了这两项，咱把每天的...

晚上的晚餐啦用料鸡胸肉番茄包菜黄瓜橄榄油果醋沙拉酱我的减肥沙拉记录2的做法鸡胸肉切成小丁，然后加入生抽，盐，料酒，腌制一下午把剩下的食材该过水的过水，放到一起加橄榄油，果醋，沙拉酱拌匀...

用料鲈鱼1条麦吉减肥食谱记录的做法把鱼用盐、葱姜腌10分钟我得鱼比较小，大概小一斤所以蒸制时间比较短8分钟就行了，蒸好以后把蒸出来的水和葱姜都倒出来蒸熟以后撒上葱花然后烧热油淋上去，我还加了花椒油一起加热最后再...

不算太胖🤦🏻‍♀️但是瘦了一定会更美加油！！！↖(^ω^)↗向目标50公斤进发！！！用料珍珠奶茶不喝不喝一定不能喝！！感恩的心一颗不吃甜的心一颗努力上进的心一颗记录一下我的减肥餐💁🏻‍♀️的做法丰富有营养的早餐💁🏻‍♀️三菜一汤...

用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...

麦吉减肥法，不了解的去问度娘，用料鸡胸肉两块蒿子杆一把盐醋辣椒油少许麦吉减肥的做法水煮鸡胸，煮熟即可蒿子杆清水煮熟，不要太懒，煮时水中加几滴油和一点点盐，煮出来不发黄所有调料拌一起就好，这个菜在麦吉里算是不错的冷菜...

自己建立一个分类好了。目的是【清淡】【减脂】【饱腹感】。以后大概会陆续up一些吃饭的照片在这里。呜呜呜呜我要减肥！！！！！用料努力坚持用心【记录用】我的减肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...

2019.3.17开始麦吉减肥原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜不能摄入碳水和糖14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段可以逐步增加糖和碳水慢慢摄入让身体适应从而保持体重用料各种肉各种...

从今年七月份开始减肥，一开始不知道控制饮食的重要性，每天跑步跑得要死但是没有管住嘴，体重一点没变。9月份开始自己做饭，现在已经瘦了15斤！掉的很慢但是没有反弹过，我相信还会继续掉秤的！！！继续努力！！给胖胖们分享我的中餐食谱，...