记录我的减肥餐怎么做才好吃

用料全麦司康1个豆腐皮2张金针菇1/2把卤牛肉60克青椒1个油菜5小棵香菜一小把记录我的减肥餐的做法锅热倒橄榄油+卤牛肉，把啦几下+开水+蚝油+胡椒粉入味，+青椒，最后放香菜（很嫩，没切），这个菜没放盐，特别清口。盘底先放香菜铺底...

用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...

为了减肥的事业，尝试了很多，就没哪种能完全瘦下来。查了很多资料，查到这个有人成功的。咱试试吧，为了能坚持下去，就建个食谱。话说各种煎炒炸对于减肥事业来说，都是不利的。有油啊，相对来说，也不健康呀。为了这两项，咱把每天的...

自制煎蛋饺子。因为没吃早饭，饺子什么放的有点多。可酌情减少。用料鸡蛋1个小水饺（三鲜）39g馄饨56g葱适量奇异果100g牛奶200ml橄榄油少许减肥餐记录day8的做法锅里刷薄薄一层油。热好。把馄饨和水饺摆好，煎至下方有一点点...

记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...

此博用来记录我减肥期间的饮食情况，仅供参考💁🏻用料蔬菜三种适量鸡胸肉/虾肉/鱼肉适量山芋/紫薯/芋头/山药适量我的减肥三餐（记录博）的做法day.1（早（午小贴士天才的背后都要付出一万小时的努力才能成功，你怎么能糊涂的度过...

用料鸡蛋番茄西蓝花鸡胸肉黄瓜生菜一起来记录我们的减肥餐吧的做法第一天的早餐---三明治食材有:面包片两片生菜番茄黄瓜火腿片煎蛋丘比酱第一天的午餐---沙拉玉米紫薯红糖馒头一小块沙拉的食材有:黄瓜胡萝卜生菜小番...

晚上的晚餐啦用料鸡胸肉番茄包菜黄瓜橄榄油果醋沙拉酱我的减肥沙拉记录2的做法鸡胸肉切成小丁，然后加入生抽，盐，料酒，腌制一下午把剩下的食材该过水的过水，放到一起加橄榄油，果醋，沙拉酱拌匀...

鸡胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片鸡蛋1个鸡胸肉一块水果玉米一根胡萝卜一个香蕉舒芙蕾同上个菜单减肥餐记录day12的做法鸡胸肉加料酒淀粉生抽花椒粉椒盐腌制几个小时。打成肉泥。胡萝卜切丁，和玉米一起放进肉泥，打个鸡...

自己建立一个分类好了。目的是【清淡】【减脂】【饱腹感】。以后大概会陆续up一些吃饭的照片在这里。呜呜呜呜我要减肥！！！！！用料努力坚持用心【记录用】我的减肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适...

嘻嘻嘻，颜值超高有木有。这是早午饭，不是晚餐的哦，看起来很多，但是饺子大概只有四分之一的样子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之后的感觉还没有我煮一包网红泡面来的撑。就是饱了，没撑的感觉。发现日式豚骨拉面的配料...

蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋面粉38g鸡蛋1个蔓越莓干一袋减肥餐记录day13的做法鸡蛋打散，加入酸奶，再筛入低筋面粉，搅拌均匀至无颗粒状。容器底部放入油纸，摆上喜欢的水果或者果干。倒入蛋糕糊。冷水上锅，蒸熟，一般二十...

清肠计划啊。用料油麦菜150g无淀粉牛肉丸3个冬枣3个奇异果1个老干妈少许减肥餐记录day9的做法就是放锅里煮熟，放点点盐，装出来放点点老干妈。...

用料减肥20斤2020.3.5记录我的减肥历程的做法早饭午饭下午茶晚饭小贴士建个菜谱，看看自己一个月到底都吃了啥，能瘦几斤...

中秋国庆连着放纵了好久，吃胖好几斤，要减肥啦。用料鸡蛋1个西红柿2个恒都无淀粉牛肉丸3个减肥餐记录day6的做法西红柿切碎煮汤，下丸子进去煮。鸡蛋打好摊蛋饼，放少许西红柿进去卷起来。热量超低，饱腹感很强，营养均衡。...

油麦菜加标配腌制的新鲜牛排。加一个雪梨。牛排不放油了，油麦菜放少许橄榄油用料油麦菜一颗黑椒牛排一块雪梨一个盐少许橄榄油少许减肥餐记录day2的做法低卡低GI...

从今年七月份开始减肥，一开始不知道控制饮食的重要性，每天跑步跑得要死但是没有管住嘴，体重一点没变。9月份开始自己做饭，现在已经瘦了15斤！掉的很慢但是没有反弹过，我相信还会继续掉秤的！！！继续努力！！给胖胖们分享我的中餐食谱，...

最近感觉变胖不少，想减肥。就准备吃沙拉了，嗯……这只是😋一个记录贴，很简单的沙拉。用料土豆1黄瓜半根🦐5个意大利螺旋面适量橄榄油黑胡椒盐葡萄醋葡萄几颗我的减肥沙拉记录1的做法土豆切块，🦐洗净，黄瓜切片，葡萄洗净把土...

香蕉舒芙蕾，超好吃。用料鸡蛋1个香蕉1根低筋面粉15克炼乳适量减肥餐记录day11的做法准备材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋清备用。香蕉捣成泥。香蕉泥中加入炼乳面粉蛋黄，搅拌均匀。蛋白用打...

不算太胖🤦🏻‍♀️但是瘦了一定会更美加油！！！↖(^ω^)↗向目标50公斤进发！！！用料珍珠奶茶不喝不喝一定不能喝！！感恩的心一颗不吃甜的心一颗努力上进的心一颗记录一下我的减肥餐💁🏻‍♀️的做法丰富有营养的早餐💁🏻‍♀️三菜一汤...

小火锅用料西红柿2个油麦菜80g豌豆尖58g香菜适量葱适量蒜适量无淀粉牛肉丸3个麻酱老干妈香油控制分量减肥餐记录day7的做法番茄当汤底，放点盐进去就行了...

苹果舒芙蕾。详细做法请看公仔思冰乐。用料鸡蛋1个低筋面粉36g牛奶适量苹果一个减肥餐记录day10的做法搅拌均匀，煎熟...

作为一个要减肥的大学狗，如何给自己做减肥餐呢用料小功率蒸锅基本调料若干各种蔬菜若干我的减肥餐记录的做法带蒸笼的泡面锅是必备！...

记录我的吃饱减肥日常用料。记录我的减肥配餐的做法3.17早餐：鸡蛋饼➕真的不爱吃的黄瓜（蔬菜）➕哈密瓜➕牛奶午餐：180克米饭➕300克莴笋➕120克牛肉晚餐：150克米饭➕70克鸡腿肉➕100克芹菜➕150克茄子3.18早餐：红薯150克➕...