碳水怎么做才好吃

大饼卷万物～低碳水鸡蛋大饼做好了随便你卷啥吃都行～这些量做了8个，平均每个热量136卡，蛋白质14克，脂肪6.25克，碳水3.75克，纤维3.5克。每张饼喷锅的油我没算，大约1克，要是你家不粘锅很好用，估计不用喷油。用料椰子面粉50克洋车前...

很简单的黏豆包做法，跟外面卖的一样好吃，在家里就可以做。香甜软糯的黏豆包，吃起来口感面面的沙沙的，在家尝试一下吧~用料红豆适量糯米粉适量板栗适量芸豆适量克白糖适量家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法将红豆、芸豆、板栗...

这是一道很简单，食材很少，但香味诱人的，清炖排骨。排骨这个食材很容易好吃，还把香味分给其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，萝卜呀，海带呀，各种…还有，黄豆。）用料排骨100—500克干黄豆100克胡椒粉，盐，料酒一点点姜拇指大小葱白一段黄豆清...

手指饼干用的是买的，所以一定有一部分糖。如果自己用代糖做手指饼干就可以无糖了（糖尿病人也可以吃了）。用料手指饼干适量（看模子大小）豆奶一中碗豆腐（日式可生吃的）一块抹茶粉一大勺+一大勺代糖（木醇糖）一至两大勺【原创】抹...

无色素、无添加的咸鸭蛋黄流心绿豆糕，绵密清香的口感，定会弥漫着你的味蕾。用料绿豆糕体部分：黄油90克0卡糖10克牛奶30克脱皮绿豆350克淡奶油30克抹茶粉6克克蔓越莓干30克流心馅料部分：咸鸭蛋黄55克黄油20克奶粉10克0卡糖...

这道菜是我一个重庆的小伙伴带来我的暖房爬梯的菜，瞬间就被抢光。我也没想到，意大利面凉拌也挺好吃，不会有面糊了的烦恼，爽口又有嚼头。我爱吃面，但面条通常是高GI的食物，减脂期间尽量少碰，意大利面是好的主食选择，祝大家都能...

最近爱喝萝卜小排汤，但是喝到最后锅里的小排经常是无人问津...实在不忍心，决定把它们捞出来做成糖醋小排家里平时都是用带软骨的小排煲汤，高压锅压两次之后，软骨就已经完全可以吃了，非！常！补！钙！而！且！好！吃！用料带软骨的小排500g*...

用料鸡蛋清3零卡代糖适量1-2克蛋白粉半勺或一勺高蛋白低碳水减脂玛芬杯的做法蛋清3个用打蛋器打发2分钟左右加入代糖继续打发1分钟（可加滴柠檬汁没有也没关系，我没滴）加入蛋白粉，不用放水（我的是巧克力味的）打匀后装入玛芬...

用料鸡蛋3个奶油奶酪220克黄油60克玉米淀粉10克牛奶60克赤藓糖醇50克6寸低碳水半熟芝士蛋糕（自用记录）的做法奶油奶酪，黄油，牛奶隔水混合均匀分蛋，奶黄加入奶酪糊，加玉米淀粉，混合均匀蛋白加赤藓糖醇打发，分次混合奶酪糊空气...

为了减脂使用生菜叶子代替面包。用料生菜叶几片肉馅鸡肉150g培根一片百里香适量帕尔马奶酪适量面包粉（碎屑）蛋黄酱（可选）鸡蛋薄荷花生油柠檬汁【Tablescape】低碳水鸡肉汉堡的做法鸡肉剁馅培根切一厘米见方左右的颗粒鸡腿...

不知道谁第一个发明用西葫芦代替面条的，简直太聪明了，它几乎没有味道，口感还特别好。如果你不讨厌西葫芦，强烈建议你试试这份低碳水意大利面。用蔬菜代替面条，不仅增加了饮食里的纤维，还意味着这一餐里的热量也大大降低了，也...

长这么大了，河南还只去过一次，还是因为工作原因过去开会，都不好意思说我老家在河南。现在爷爷不在了，再也没有谁用标准的河南话叫我小名了。菜蟒其实就是菜卷儿，最经典的就是三鲜馅料：韭菜、鸡蛋、粉条。我这不是在减肥嘛，改...

刚才有点饿，顺手煮了个零碳水的凉皮。！用料魔芋凉皮一包西蓝花一丢丢鸡胸肉一丢丢酱油醋啥的开心就好三分钟🔥零碳水🏃凉皮的做法先呢，你必须有一包魔芋凉皮。打开之后呢要先把凉皮自带的水倒掉，然后用水把凉皮清洗一下，再...

就想马上吃个大曲奇，又不爱面粉、高油糖的，可以学起来了…10分钟搞定！用料燕麦麸40克可可粉5克泡打粉2克无糖酸奶60克代糖8-15克/看口味花生酱10克/1小勺80%以上黑巧克力豆一小把坚果碎可选微波纽约大曲奇/低碳水的做法...

1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240ml食谱是16份的用量（可以按比例自行增减）：Nutrition（每份）：76%Fat9%Protein15%Carbs6gcarbs用料70%以上黑巧克力darkchocolatewithaminimumof70%cocoasolids250g黄油butter1...

原方链接：关键词：“非常湿软”“无面粉”“健康”和“低碳水”；添加可可脂含量90%的巧克力额外丰富了口感；味道和有面粉的差不多，口感↟更细腻。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15×15cm方形模具一个用料西葫芦丝...

搜：三文鱼鳍，三文鱼边角料（三文鱼腩边）。价格便宜到令人惊呼，油脂丰满让人崩溃。高碳饮食抛弃的食材，却是低碳饮食者的珍馐。用料烤箱1台三文鱼鳍300克三文鱼边角料（腩边）500克现磨海盐与黑胡椒适量无麸质酱油适量贫穷料理之...

手抓饼如果想层次分明，外皮焦酥，需要用油酥制作，口感上去了，热量也爆表了。我尝试了低热量版本，起层效果略逊色，但是味道还是很美好，秘诀是葱油。用料富强粉100克油30克葱花适量花椒10颗盐1克60度温水60-65克如何大口吃碳水...

灵感来自太妃糖😋这大概是我做得最甜的蛋糕了得配上酸奶吃不过朋友倒是觉得刚刚好口感偏扎实饱腹感很强适合下午茶时慢慢吃朋友本身胃口不大，吃了之后连晚饭都免了用料太妃酱淡奶油35克代糖30克无糖糖浆20克花生酱60克...

用料鸡小胸3块小土豆2个丝瓜2根西红柿2个蒜整瓣小米椒3个简易版火烧云碳水炸弹😄的做法备菜：鸡小胸切小块，用蚝油、生抽、料酒各一勺，少许盐腌制十分钟；西红柿、丝瓜、土豆切块，土豆可以稍微薄一点，不然后续焖的时间会久一...

好久没更新了最近开了个小的甜品店有点小忙魔芋虎皮最好好火贴一个配方，大家一起来做。很好吃很软很香的。用料蛋黄8个魔芋粉17克异麦芽酮糖40克生酮低碳水魔芋虎皮的做法加入异麦芽糖醇，打发蛋黄糊，提起来能画8字后。再...

首先感谢下厨房麻薯可可软欧的方子，经过调整和多次试验变成现在的健康版软欧方。再也不怕胖。作为一只不减肥会死的喵，更作为一只不吃也会死的喵。于是出来了一个比全麦吐司热量还低的全麦麻薯欧包。唯有美食与健身不可...

在网上看到一张高颜值的美食图片，博主再三强调Lowcarb！高颜值低碳水健康的fingerfood深得我心。非常喜欢这款既可以当做小零食吃，同时又提高膳食纤维摄入的风味胡萝卜卷饼，如果你也在寻找这类低碳水高纤维当做主食吃的，这...

囤了好多亚麻籽，变着花样做好吃的。用料亚麻籽80克水120克盐1-2克低碳水亚麻籽脆片的做法亚麻籽中加入水，放冰箱冷藏泡一个晚上，这样可以充分吸水和出胶。泡好的亚麻籽倒在硅胶垫或者油纸上，面上再盖上一张油纸擀成片状。...

香蒜橄榄油意面是一道可以快速上手的经典意大利菜，一般只要四样食材：大蒜（意大利语：aglio），优质的橄榄油（意：olio），辣椒片和意面。这个食谱里的食材大多能在家里找到，都是家庭常备的食材，今天我分享的是升级版，我要用鹰嘴豆意面，代...