低卡鸡蛋软饼怎么做才好吃

用料鸡蛋4个面粉400克盐3克橄榄油4勺低卡鸡蛋软饼的做法鸡蛋洗净，打入碗里，搅成蛋液加入面粉，搅匀至无颗粒面糊中加入盐、橄榄油，搅拌均匀平底锅小火预热，途中不用再放油啦！！！每次用大瓷汤勺舀一勺放入平底锅，均匀铺开，待凝固可...

用料牛奶230克，鸡蛋若少了牛奶增加白砂糖80克，若做加盐花卷可再减量鸡蛋大鸭蛋两个小鸡蛋3个约130克面粉(中低筋都可)600克盐3克耐高糖酵母12克牛奶鸡蛋卡通馒头(低糖柔软bb版)的做法先奶融化砂糖，再放粉，再放酵母，发酵后...

🌟1份94kcal/4小块90g（碳蛋脂纤=7.2，10.1，2，9.1）⚠️快手，糯米饼/软面包的转换只要注意几个tips，见下述详情用料洋车壳粉4g椰子面粉15克谷朊粉10g冷水or牛奶55g（波动）酵母（发酵后成品会微酸）or泡打粉1克代糖/豆沙馅（选）甜口放8-10g肉...

马上就要大暑了，一年中最热的时候，不仅气温高，出汗较多，水份和盐份流失较快，消化功能减弱，消化功能减弱，导致食欲不振或消化不良。因此早餐来一份轻食是再适合不过的了，不仅少盐少油，口味鲜香（根据搭配的食材和调料决定），营养均衡...

低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...

炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。...

早晚都适合的鸡蛋饼面糊的干稀程度和放入锅中面糊的多少决定你面饼的软硬。此配方量可以做8块饼，用的24cm平底不粘锅。做好的饼可以加入蔬菜酱料卷着吃。夏天配稀饭也是极好的。鸡蛋120g，我用的土鸡蛋，小，用了3个，鸡蛋越多...

减肥中的人，又嘴馋，还喜欢吃主食，简直伤不起。用料鸡蛋2个鸡胸肉1薄片番茄4片黑胡椒少许饺子皮4张虾仁或虾滑适量盐适量淀粉少许低卡的番茄鸡胸蛋卷饼的做法平底锅刷油，将番茄片放上面，开小火倒入蛋液，将事先煎熟的虾滑摆上...

蛋白质、维生素、碳水齐全的低脂菠菜鸡蛋玉米饼，适合追求健康饮食或者减肥的朋友。用料菠菜3根鸡蛋2个玉米粉50克盐适量虾米适量香油适量白芝麻适量胡椒粉适量菠菜鸡蛋饼【健康低卡】的做法菠菜开水焯一下，捞出变凉后切...

自制燕麦粗纤鸡蛋饼——低脂低卡饱腹，做法简单又美味，早餐必备，平时看电视上网的时候吃一吃，嘴馋的时候尝一尝，的确是让人爱不释手，做法分享出来了，快去试试吧！用料水果混合型燕麦80克鸡蛋2颗纯牛奶15ml蜂蜜两勺燕麦鸡蛋饼低...

用料鸡蛋1个面粉50克小白菜叶5片盐克低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法白菜切碎加颗鸡蛋加入面粉搅和，直至粘稠成型小锅里倒油，铺平。翻面出锅尝一口小贴士还可以加火腿肠，更美味，我给忘了。...

用料盐一丢丢水65克全麦粉50g面粉50g低卡减脂软软软，软到无边的全麦薄饼（空心饼）的做法就是这么柔软称好原料盐、面粉、水先搅拌成絮状，盖保鲜膜松弛20分钟让面团和水自动水解20分钟后来揉不到一分钟面团就能揉好，揉成一个...

自从我开始健身减脂，关注自己的健康开始，我们全家都和我一起开启了健康营养餐之旅，今天简单给儿子做了一个快手蔬菜鸡蛋炒全麦饼，配一杯牛奶，虽然简单，但也足以给他饱腹开启一天的学习日！我自己这一份炒饼也只有222千卡，加上...

法国经典美食Quiche乳蛋饼的低卡快手改良版整个食谱卡路里：30g菠菜-7卡30g口蘑-6卡2个全蛋-144卡三个蛋清-50卡芝士-60卡牛奶-30卡用油-35卡共计：332卡芝士、鸡蛋、牛奶都是蛋白质来源，菠菜和蘑菇则能提供一定的纤维。材...

能量满满的早晨哦低卡零负担用料鸡蛋2只全麦面粉120g高筋面粉90g水320g盐2g香葱适量油2滴鸡蛋灌饼改良版香葱全麦鸡蛋软饼低卡健康的早餐的做法把鸡蛋打散，分出一半蛋液葱切末在一半蛋液中放入面粉水和油用蛋抽将面糊...

这个饼不用白面，不用油，有蛋有菜，营养丰富，热量非常低，不只是减肥人士吃的，什么人都能吃，早餐晚餐都可做，我家小妞吃了好几块😄用料玉米面粉3勺胡萝卜半根白萝卜半根鸡蛋2个黑芝麻一点盐一小勺十三香一点鸡精半小勺低卡营养🔥...

用料香蕉1根鸡蛋2个牛奶20克普通面粉100克红豆薏米粉30克低脂0卡鸡蛋香蕉松饼的做法混合原料，小火慢煎，出锅后淋上代糖糖浆即可。这是做给别人吃，如果自己吃我会全部用红豆薏米粉，祛湿美白。...

适合控制体重的人群，相比白米白面，全麦是比较低脂低卡了，煎饼可以配各种菜，香菜，西葫芦，胡萝卜，小葱，随意搭配，全麦粉可换玉米面粉用料鸡蛋1个小葱2颗水85-100毫升盐1-2克白胡椒粉1克全麦面粉50克减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋...

用料鸡胸肉2块胡萝卜半根玉米粒50克料酒2勺盐2小勺黑胡椒1勺姜2片土豆1个低卡鸡肉饼的做法鸡胸肉切块加入姜片料酒，用机器打成泥。土豆上锅蒸熟碾成泥。将鸡胸肉泥和土豆泥混合均匀，加入盐和黑胡椒，再加入玉米粒和胡萝卜...

希望能一直坚持健康饮食～用料鸡蛋4个西兰花一小朵南瓜小半个低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法准备好食材，然后刨丝（是这样表达的吗🤣将准备好的食材先炒熟，加盐，胡椒粉，大蒜粉（没有的话可不加），准备四个鸡蛋（看个人量）炒熟的菜倒...

最近真是瘦不下来。用料燕麦片25克鸡蛋1个面粉15克黄瓜1小根甜面酱1勺低卡早餐燕麦鸡蛋饼的做法只有244卡哟，可吃的很撑。并且一次满足蛋白质、碳水还加了蔬菜呐材料燕麦面粉加水调成面糊摊饼Ps不加油真的太考验火候.....

最近在减脂塑身，教练说早餐一定要吃好。占到一天总能量的百分之七十，于是就开始琢磨着怎么把早餐做好。这个生菜卷饼低油低盐低卡，营养均衡，颜值也不错哦！用料鸡蛋两个德国熏肉肠半根生菜三片低卡生菜早餐鸡蛋卷饼的做法鸡...

用包饺子剩下的馅料做了饼子，没想到这么好吃，低卡又健康，味道还不错（又忘拍过程，只因成品好吃才想起要分享）用料生粉少许虾肉200g盐一勺左右鸡蛋1个香菇8朵葱半根胡椒2个低卡少油营养鸡蛋虾饼的做法将基围虾去皮去虾线，剁碎...

用料土豆1个鸡蛋2个肉丁少许青椒1个小葱一把面粉用量看下图说明盐根据自己的口味，我加了5g左右，有点淡五香粉少许（可不加）低卡早餐土豆鸡蛋饼的做法土豆秦椒切细短丝儿～打两个鸡蛋进去，加入面粉和清水搅拌。清水和面粉的用...

用的是穗城的黑麦粉热量超低这样一份早餐饼全部热量也就170卡左右，再搭配个全脂纯牛奶就是很好的早餐啦用料韭菜95克鸡蛋1个盐适量蒜粉适量水40克左右（看粉的吸水性）黑麦粉40克黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）的做法把所有材料混合好...