一人食凉拌鸡腿肉怎么做才好吃

减肥不一定只吃干巴巴的鸡胸肉，换成鸡腿也是不错的，怎么煮都不柴，只是多了一层皮，任何东西吃多了都会适得其反，适量吃一点又何妨。今天分享的是凉拌鸡腿肉，味道是微辣微麻的，适合广东人口味。做的是一人份，调味料的材料是适量...

用料鸡腿一个西芹一根大蒜3瓣生姜一小块香叶一片片八角半个桂皮一小块块生抽五分之一勺（小号汤勺）香醋五分之一勺（小号汤勺）一个人的简餐鸡腿肉凉面的做法冷水，鸡腿、一片香叶、一小块生姜、半个八角大火开煮，待水沸腾后转...

最近刷抖音看到几个减肥期快手简单适合夏天吃的肉菜，等到周末就买来食材着手准备。。。用料鸡腿3只柠檬适量大葱适量葱姜蒜适量花椒几粒生抽2勺醋1勺蚝油1勺糖3克小米椒1个白芝麻5克香油半勺凉拌鸡腿肉（口水鸡）的做法昨...

用料鸡腿一个大只胡萝卜半根土豆一个小的青椒一个清酒、味淋各一勺生抽、蚝油、糖各一勺葱姜蒜、鸡精适量一人食·鸡腿肉杂煮的做法鸡腿去骨切适口小块洗净，用清酒味淋腌下；胡萝卜去皮切1cm厚片修边；土豆去皮切小斜刀块，...

5分钟快手凉拌土豆丝，简单易学，懒人必备下饭菜，酸辣爽脆❗️用料土豆1个胡萝卜3分之一根青椒二分之一个蒜4瓣花椒10粒左右干辣椒3个生抽2勺麻油1勺香油1勺醋2勺糖少许盐少许🔥一人食|懒人家常冷菜爽口凉拌土豆丝的做法准备...

用料鸡胸肉（约250g）1块蘑菇200克小米辣2个大蒜瓣4瓣生姜1小块调味料（生抽、蚝油、醋、芝麻辣椒粉、食盐、食用油）万能的“适量”一人食晚餐🥣凉拌鸡胸肉➕小炒蘑菇的做法忘记拍图了，letme口述。前期准备：1⃣️生姜切片，2瓣大蒜...

偶尔一个人吃饭不知道吃什么，来个大葱炒鸡腿肉吧用料鸡腿1只大葱半根蚝油半勺白糖大半勺料酒1勺黑胡椒半勺生抽1勺食用油适量清水小半碗姜丝适量一人食·大葱炒鸡腿肉的做法鸡腿腌制：除食用油、大葱、清水外所有配料混...

每天下班后运动一个半小时左右，然后会给自己做一顿快手健康的晚饭，很多人一提减肥就是不吃饭，或者吃的很少，适量少吃是对的，但我更希望所有的小伙伴都能适量运动，健康饮食，保证每顿都有蛋白质、健康脂肪、合理碳水、以及适量...

对于懒人来说，就是用料很简单，味道却很好，这是很满足的！用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜少许香油酱油▲一人食▲快手凉拌柠檬鸡丝的做法鸡胸肉切条，下沸水煮熟，捞起用冷开水冲洗一下，冷却后手撕成条一次加入香菜，一个小米椒，两片柠...

夏天就会想吃的凉拌鸡腿肉，清爽不油腻。步骤简单，适合做一人食。用料鸡腿2只葱适量生姜适量料酒1勺生抽0.5勺香油0.5勺蚝油0.5勺“夏日限定”一人食の凉拌鸡腿肉的做法冷冻鸡腿放入冷水中解冻。倒一大碗凉白开放入冰箱...

夏天到了，超级喜欢吃冷菜，因为简单又方便！史上最详细教程步骤！！！用料菠菜一捆蒜2瓣干辣椒2个麻油1勺陈醋3勺生抽1勺盐半勺糖半勺㊙️一人食|下酒菜冷菜：凉拌菠菜的做法将菠菜洗净去跟备用锅中烧水，水开后放入菠菜烫一下（菠菜很容...

用料鸡腿2只糖5克料酒1勺酱油1勺小米椒5个香菜1根盐3克姜5片小葱1根香油1勺花椒5粒洋葱半个芝麻5克小米椒个凉拌鸡腿肉的做法鸡腿洗净，冷水加鸡腿，加姜片，葱段，花椒，八角，一勺料酒，水开后转小火煮半小时麻椒用热锅炒一下，擀碎...

懒到长毛的po主在看了两档美食综艺之后终于又重新燃起了做饭的热情。鉴于第二天要出差，家里的青菜们需要尽快消灭掉。so聪明的po主想了一个好办法，把冰箱里的青菜们重新排列组合了一下，于是就有了这样一道菜。为换租走了...

做菜不需拘泥于菜谱用料黄瓜1根蚝油2勺生抽2勺醋1勺料酒2勺小米椒2个凉拌鸡丝（鸡腿肉）的做法鸡腿解冻，用刀切开。姜片，料酒，八角，一起下锅煮。滚水煮5分钟，再小火煮15分钟（和别的视频上学的）亲测有效，煮熟了。准备调料，蒜末也要...

可以按照自己的喜好，随便替换成其他蔬菜～就是切菜还蛮费时间的，很考验刀功哈哈哈哈用料鸡腿1只佛手瓜1/2只胡萝卜1根生菜1/2颗杏鲍菇1个料酒1勺凉拌汁蒜3瓣白芝麻1把辣椒面1勺花椒粉1勺白糖1勺花椒6粒食用油1勺生抽2勺醋...

万能凉拌酱料，凉拌一切。这个酱料方法可用来开店呢，就是这么简单。如果小美以后开了家自己的小点，会用来做一些凉拌菜。……鸡腿肉水开之后就关火，用水的余温把鸡腿焖熟，跟白切鸡的做法有点类似。出来的鸡肉嫩滑，爽口。减肥...

4月开始减脂！！生菜和醋的味道意外的很搭，水煮鸡胸肉吃腻的可以试试这款。用料食材鸡胸肉100克葱段1段姜片2片生菜8片香菇3个黑胡椒适量料酒适量调味蒜瓣3瓣醋15克白糖4克老抽5克芝麻油5克“减脂·一人食”凉拌香菇生菜鸡...

苏苏的美食日记里看到的，试做了下，简单好做，味道超赞哦。用料鸡腿3只小米椒4个香菜1把凉拌鸡腿的做法备料清洗煮熟冷水冲洗拍散撕碎料汁烧油拌匀...

因为是在宿舍嘛~天气好热又懒得出门，所以做东西就用宿舍的小电煮锅，为了快就一边蒸饭一边做个凉拌菜吃啦~顺便蒸个鸡胸肉！这样我就有热乎饭还有清凉可口低脂的凉拌菜啦。第一次写菜谱，写完觉得这个菜谱的主题就是我好懒哦...

用料西葫芦1个大蒜3瓣一人食-凉拌西葫芦丝的做法西葫芦插成丝锅里放一点盐水开下西葫芦丝过凉水捞出备用准备凉拌汁：一勺蒜沫，一勺白芝麻，一勺辣椒粉，淋上热油！加入一勺耗油，两勺醋，两勺生抽，半勺白糖和适量盐搅拌均匀，淋在西...

用料大蒜2瓣干辣椒2个胡辣椒1平勺花椒10粒蚝油1/5勺醋2勺味极鲜1勺糖1克花生油10克左右葱花少许克一人食之万能凉拌汁的做法碗内放入拍碎切大点的大蒜沫（如图），放入胡辣椒、耗油，炒勺里放花椒和剪成段的干辣椒开火炸，炸香...

麻辣鲜嫩，色泽鲜亮的口水鸡~完爆帝都那些川菜馆用料琵琶腿2个葱姜蒜香菜红油海椒花椒油花椒生抽小米辣糖口水鸡（凉拌鸡腿肉）的做法冷水锅中加入葱段，花椒，加入鸡腿，大火煮开，然后中火煮10分钟，关火焖8分钟。取出鸡腿立即入冰...

不要问这几天怎么跟腐竹干上了，一个人做饭太不容易了，上次买的腐竹这样凉拌，真的好吃又开胃呀呀呀！！😋😋用料油3勺蒜2瓣糖1勺盐1勺黄瓜1根腐竹段适量葱2根耗油1勺花椒麻油1勺辣椒面2勺白芝麻3勺一人食|凉拌下酒菜：黄瓜拌腐...

黑椒酱超级百搭！一定要选鸡腿肉，嫩滑多汁😋用料鸡腿1只鲜面条1份味好美黑椒酱2勺盐，生抽，老抽，白糖适量黄瓜丝1/3根大蒜末1颗一人食·黑椒鸡腿肉拌面的做法鸡腿去骨切丁（切大块更过瘾）加入盐，白糖，生抽，老抽腌制锅中放油鸡丁炒...

用料鸡腿2只白酒适量洋酒适量八角1个冰糖2粒盐适量酱油适量迷迭香适量蒜1瓣芹菜一1把姜1块醋适量花生油适量胶东传统菜之一：芹菜凉拌鸡腿肉的做法鸡腿肉是中午卤好的，放冰箱冷藏一下午，俩鸡腿只留了上半段，上半段做出来给...