轻食无油鸡胸肉饼怎么做才好吃

鸡胸肉健康但架不住天天吃，这个好吃不柴不腥无油。因为先做然后才第一用下厨房所以盐和黑胡椒的量没有称，图也拍的少，下次注意。这个关键的一步要有打蛋器。（配料准备好了可蒸可烤）我是用烤的，烤好后放冷冻分装保存，吃前叮一...

水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，...

好好吃早餐🥣用料鸡胸肉四分之一块黑胡椒一勺料酒一小勺盐3克鸡蛋2个无油无面粉鸡蛋鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切丝，加入黑胡椒+盐+料酒稍微腌制十多分钟。腌制好的鸡胸肉，用不粘锅炒熟，不用放油。不粘锅洗干擦净，鸡蛋打散，小...

老公吃食堂，我总想给老公补充点粗粮，所以就每天的早餐时间执行😊全麦粉80g，纯牛奶200ml，一起打匀到没有面粉颗粒，我配比的这个量，可以做🐾4⃣个17cm大小的饼，两个摊鸡蛋饼，两个纯面饼；舀一勺倒不粘锅，转锅把面粉糊转匀后盖盖子...

超级无敌减脂期间磨牙零食，话不多说，直接上步骤图。用料鸡胸肉500g甜菊糖16-20g生抽5g鱼露20g黑胡椒粉2g红曲粉（增色作用）1克（抖两下）减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法鸡胸肉洗净剁成肉馅所有调料混合，搅一搅，主要让糖化开就好...

减肥首选鸡胸肉，高蛋白，低脂肪！煎个鸡蛋，配上蔬菜（西兰花）和粗粮饭，一餐完美的全营养减脂低卡轻食！用料鸡胸肉一块120－150克左右低盐酱油一小勺盐1-2克黑胡椒少许蜂蜜2克料酒5ml淀粉少许减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅的做法鸡大...

牛肉吃腻了，试试网红的鸡胸肉吧用料鸡胸肉1块盐2克黑胡椒拧三下酱油1勺无油水煎鸡胸肉轻食便当🍱的做法一块鸡胸肉，对开。加盐，黑胡椒，酱油腌制2小时。我是晚上腌好，第二天早晨做的。宜家小锅，热锅，里面放一碗底的水，放入鸡胸...

吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬...

分享一个反复实验出来的煎鸡胸方法：🌟可以真正保持水嫩口感，从此远离鸡胸肉发柴的噩梦！🌟利用解冻的过程来腌制，也保证了入味程度。🌟而且可以不放油，可以说是健身减脂必备菜了！做沙拉、三明治、配杂粮饭都百搭！直接吃当然也...

鸡胸肉配上黑胡椒也是一番风味用料鸡胸肉1块生菜2-3片圣女果3个西兰花1朵胡萝卜半根黄瓜四分之一根鸡蛋1个花椒颗6-7粒姜片3片料酒少许勺醋少许酱油少许黑胡椒面少许轻食—手撕鸡胸肉餐的做法将一整块鸡胸肉切成三小...

减肥不能吃肉太痛苦了不是？那么让鸡胸肉来帮忙吧用料鸡胸肉3块盐0克淀粉0勺生抽2勺蚝油2勺大白菜末4张叶四季豆8根五香粉适量勺椒盐粉适量鸡精适量勺鸡蛋2个低脂无油烙鸡胸肉饼的做法解冻鸡胸肉，切成小丁，放入绞肉机搅成...

低脂低卡，步骤超简单，按照我的方法做出来巨嫩无比，吃完让你爱上鸡胸肉。废话不多说，跟我来一起做吧！用料鸡胸肉1块黑胡椒适量岩盐适量蜂蜜柚子茶一勺【轻食】超嫩鸡胸肉的做法新鲜鸡胸肉一整块，横着从中间片开，会呈现一个❤...

四月不减肥，五月六月七月八月九月徒伤悲。用料鸡胸肉半块西兰花半朵鸡蛋1个胡萝卜半根青菜半颗西红柿1个菠萝10小块芒果一个黑胡椒、盐、料酒、生抽适量轻食减脂便当记录-无油少盐鸡胸肉的做法鸡胸肉切成块状，洗净，加入...

用料鸡胸肉400克胡萝卜1根西兰花1小颗盐5克五香粉1勺十三香1勺鸡胸肉饼（无油无淀粉版）的做法胡萝卜，西兰花，鸡胸肉切小块胡萝卜，西兰花分别焯水3分钟分别把这三样食材放入绞肉机中搅碎搅碎的胡萝卜，西兰花，鸡胸肉混合到一起，...

健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过...

作为一个每天早上晨跑，下午举铁的女汉子，当然深谙三分练七分吃的硬道理，每顿都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白质的摄入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮鸡胸哦~用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量洋葱少量生粉适量...

减肥期间只能吃鸡胸肉之类的高蛋白食物，然后水煮的鸡胸肉………我真的蓝瘦香菇！！！既然无法更改食物，那我就换中方式吃✧٩(ˊωˋ*)و✧，所以这道鸡胸肉饼就诞生啦！！关键：无油～无淀粉～嘿嘿～（希望所有被认真对待的食物，都能让脂肪say...

今天午餐的合集来咯蒜蓉生菜看上一篇食谱鸡胸肉接下来就分享给你们（减肥期间盐淀粉我都会严格控制所以这一餐我都不添加这些啦）坚果酸奶作为下午加餐的点心啦赶紧来看看怎么制作用料鸡胸肉110克黑胡椒粉1勺橄榄油1勺料...

这款粥集合了健身减脂常吃的多种健康食物:高蛋白，低脂肪的鸡胸肉；低糖和高膳食纤维的燕麦；含丰富维生素和微量元素的芦笋。非常适合忙碌的上班族、健身党以及轻食主义者。里面的鸡胸肉选择了优形鸡胸肉。它不含防腐剂，无...

上班需要提前准备早餐，将提前做好的肉饼做好夹上汉堡或者全麦面包，非常方便哦！用料鸡小胸肉5块马蹄6个葱花10克盐适量胡椒粉适量无油无淀粉健身鸡胸肉饼的做法准备好材料，用鸡小胸做肉饼，质感会更嫩哦！而且切起来更方便！记住...

减肥也想喝汤，这款用冰湖野米做汤底的食谱是减脂期间的又一个选择。零负担，鸡胸肉滑嫩爽口、汤底无油混合了鸡肉野米蔬菜的清香。也是非常棒的消夏汤水。这个菜谱得到了家人发自内心的赞美，心里美滋滋。用料鸡胸肉1块冰...

用料鸡胸肉5片手指萝卜1个生菜1颗面包丁20克玉米粒20克牛油果1个小番茄4个烤麦片适量帕玛森芝士适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛油果鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。小番茄切瓣，放在上面。牛油果去...

减脂期间太想吃炒菜了，用这个方法炒摄入的油脂少盐份少用料鸡胸肉（切丝）1块茭白（切片）1根姜（切未）1小块小葱白（切末）5根根蒜（切片）2瓣橄榄油4勺（喝汤的勺）泡姜（切片）4片泡小米辣（切丝）2只淀粉1勺（喝汤的勺）盐适量（少）鹌鹑蛋1个料酒1勺（喝汤...

用料鸡蛋2个盐少许鸡胸肉2块香菇少许葱姜蒜少许洋葱少许柠檬汁少许青椒少许无油低脂版鸡胸肉饼的做法香菇焯水把水倒掉准备切丁鸡胸肉里倒入料酒先腌制一段时间配菜切丁我切的有点大块了其实越小越好（配菜可以随意搭配...

给老公做早餐全麦粉鸡胸肉卷饼，增加蛋白质的！去超市买个五六块鸡胸肉，做好后用保鲜膜包好，两个两个的分开冻冰箱，这次的鸡胸肉量，做了32个小饼，够吃16天！调料：家里有什么用什么，这个没有硬性规定！用料鸡胸肉3斤左右鸡蛋2个胡椒粉...