‘超级食物’chia隔夜奇亚籽之基础配方|简单低卡美貌

奇亚籽最初来自墨西哥，阿兹特克战士曾在战斗中使用奇亚籽作为补充能量的超级食物！
奇亚籽富含纤维和蛋白质，以及ω-3(三文鱼中最宝贵的物质)、维生素B1、B2和B3，
钙含量是一杯牛奶的5倍！
除了健康、营养丰富，还可以调理肠道，带来超强的饱腹感。
而且卡路里不高，1大勺大概60卡，隔夜泡发后吸饱了水分，变得超大碗。
:-D

通过简单的加工，加入水果、巧克力、牛奶、坚果、椰丝等等，
变身兼具美貌和营养的食物~
既可以是一天的健康开始，也可以是晚餐后的放纵结束！
用奇亚籽来制作充满个人特色的‘超级碗’，
不仅是简单快速的一餐，也是安慰剂，是放纵和充满滋养的爱！
:-D

用料  

‘超级食物’chia隔夜奇亚籽之基础配方|简单低卡美貌的做法  

1. 选择合适的容器，搅拌奶制品和奇亚籽，可以加入自己的配料，如可可粉、抹茶粉、香蕉、草莓等等， 搅拌均匀后，放入冰箱冷藏至少3小时（我都是隔夜），即可尽情享用啦~

2. 【浓稠的香蕉奇亚籽布丁-2人份】
   香蕉 1/2根
   椰奶 2杯
   肉桂粉 1/2小勺
   麦卢卡蜂蜜(可选) 1大勺
   奇亚籽 6大勺
   巧克力切碎 1大勺
   核桃碎 1大勺
   椰子片 1大勺
   花生酱 适量

3. 【巧克力香蕉布丁-1人份】
   椰子杏仁牛奶 1杯
   奇亚籽 3大勺
   香蕉 1/2根
   枫糖浆 2-3小勺
   可可粉 1大勺
   香草精 适量

4. 【抹茶奇亚籽布丁-1人份】
   椰子杏仁牛奶 1杯
   奇亚籽 3大勺
   枫糖浆 2大勺
   抹茶粉 1-2小勺
   香草精 适量
   水果和坚果 适量

5. 【草莓奇亚籽布丁-1人份】
   椰奶 1杯
   奇亚籽 3大勺
   枫糖浆 2大勺
   草莓 适量
   香草精 适量
   柠檬汁（可选） 适量

6. 【华丽版-冰淇淋口感草莓杯壁奇亚籽布丁】
   椰奶 1杯
   奇亚籽 3大勺
   枫糖浆 1大勺
   香草精 适量
   香蕉（去皮切块冷冻）3根
   草莓 新鲜适量 冷冻5个

7. 前一天晚上，把椰奶、奇亚籽、枫糖浆、香草精倒入罐子里，疯狂摇晃均匀，然后放进冰箱静置。

8. 切心形草莓：切下草莓的绿叶部分，在顶部形成一个“v”形，然后切片！

9. 需要切的很薄，然后贴在罐子的内部。薄一些贴合度才好，切太厚会移动。

10. 将冷冻香蕉和冷冻草莓放进搅拌机搅打成果昔状态，也可以放一些香草精。

11. 将隔夜的奇亚籽倒入瓶子。

12. 然后倒入冷冻果昔，最后装饰即可。

13. 享用吧～:-D

小贴士

奇亚籽布丁可以在冰箱里保存3天。静置时间越长，就越浓厚。如果太稠了，可以多加一点牛奶，搅拌均匀。:-D