感恩分享,记录一下,适合控糖人群,可以做8个。 用料 紫薯 150克 红豆 80克 红芸豆 40克 杏仁 30克 燕麦片 90克 板栗 90克 糯米粉 适量 紫薯燕麦片粘豆包的做法 红豆、红芸豆一起泡6小时以上 ,一起蒸熟,红小豆,加130克水没泡的豆子需要15分钟压力锅里边,水就是食指伸出来水没过食指食指。 紫薯洗净蒸熟,去皮捣成泥 红豆、红芸豆泡6小时以上 蒸熟 杏仁选品质好的。 板栗夹一下,开水煮2分钟。 所有食材抄拌在一起, 手是抄底拌均匀。 少量多次撒糯米粉,用牛奶和水炒拌均匀,确保每种食材都黏上糯米粉,直到一握成团。 握成团。85-87克一个。 攒成团沾清水,再放入糯米粉中滚动,均匀沾上糯米粉即可成型 开水上锅蒸。 大火蒸25分钟闷2分钟。 蒸好,立即离锅。 做好。 很漂亮 掰开看看 健康美味哦!