便当食谱

用料10克姜10克蒜頭15克油200克梅花肉，切丁(約1公分)50克小黃瓜，去籽，切丁(約1公分)50克綜合甜椒，去籽，切丁(約1公分)5克醬油5克米酒15克辣豆瓣醬1/2茶匙糖辣炒三丁，幸福便当菜的做法1將姜和蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利...

第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午带饭去单位吃～周末我们比较放飞自我，火锅，串串，烧烤，小龙虾🦞，但是基本也不吃主食～我老公基数比我大一点，已经瘦了六斤，很明显的感觉就是胃变小了，吃东西很容易就能感觉饱了…下面的阶段...

希望自己能坚持记录下自己做的饭用料蔬菜若干蛋白质若干水果若干带饭做饭的日常的做法每天要摄入足够的蛋白质和蔬菜，吃粗粮，少吃精细碳水。每天吃适量水果，坚果，尽量不吃零食，特别是冰冷的食物。小贴士晚上要健身，没有太多...

孩子总会长大，童话也会消失。圣诞老人虽然和童年一起慢慢远去了，但我们仍然愿意延续这份快乐。用料米饭1.5碗巴沙鱼1块鹌鹑蛋2个小番茄2个卤豆干3小块豌豆荚6个圣诞创意便当(三)的做法巴沙鱼清洗干净，厨房用纸吸干水分。...

用料菇微波食谱/中午带饭的做法口蘑+盐🧂+一点油加保险膜，扎眼高火3-4分钟蒜蓉辣酱+蒜末+蚝油娃娃菜+金针菇+虾+花甲...

用料荞麦面一人份黄瓜一根绿豆芽根据自己洗好鸡蛋一颗韩式辣酱一勺生抽适量醋适量一人食便当之夏日冷面的做法黄瓜切丝，豆芽去根洗净，煮熟的鸡蛋切片。一人份的荞麦面煮熟后过凉水，豆芽也煮熟后过凉水。准备工作做好了，开...

用料虾仁125克魔芋结80g胡萝卜50g口蘑30g山药40g毛豆50克葱白15g黄油10克橄榄油一大勺面粉一大勺脱脂牛奶150ml车打芝士10g盐一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜的做法煮一锅开水，抄熟虾仁。沥干捞出备...

小孩郊游带的便当，有点失败。用料红色火腿肠1根每周三便当的做法暂省略...

黄金周结束，生活回归正常。小盆友又要带便当了。今天应小盆友要求，再次给他做了炸紫苏鸡肉卷，搭配明太子玉子烧、白滝の金平(就是炒魔芋丝）。今天绿叶菜早上吃了不少，晚上也还有，中午就不带了。用料鸡胸肉1块紫苏叶4-5片面...

用料肉100-200克主食米饭125克/人干面60-75克/人意粉60-80克/人蔬菜100-200克蛋适量蘑菇适量常用数据的做法布丁鱼胶粉：水=3.8:100手擀面/扯面2人份死面：高筋面粉160克，水88克，盐少许揉光，醒30分钟。腌鸡肉：180度烤15分钟孜...

Order32bento🍱早餐:酸奶+肉松欧包(361cal)午餐:豆角焖面+苹果+圣女果(747cal)用料面粉50克全麦粉50克鸡蛋液35水适量克酵母2.5克盐1克南瓜适量肉松100克豆角150g猪里脊180克玉米油5克大蒜2瓣姜3片耗油1勺生抽1勺老抽...

用料猪肉200克菠菜1把鸡蛋2个番茄5个水盐胡椒牛奶超简单❗️三色肉沫便当的做法2个鸡蛋+牛奶+盐+白胡椒搅拌均匀，稍微凝固迅速搅拌全程中火、最后利用余温焖熟放油先炒番茄和蒜末番茄出汁放入肉沫2勺料酒1勺蚝油1勺生抽...

用料西兰花培根鸡蛋米饭胡椒粉培根炒蛋+水煮西兰花便当的做法西兰花水煮放一点盐，培根炒蛋加入胡椒粉，排骨是买的卤菜店的，装入便当盒。...

用料鸡胸肉2块熟土豆1个蛋清2个盐3克白糖2克玉米淀粉5勺白胡椒粉2克黑胡椒碎5克料酒1勺蚝油1勺原汁酱油1勺自制黑椒鸡块❗️做法简单，干净卫生的做法准备蒸熟的土豆一个，鸡胸肉两块，蛋清两个鸡胸肉切块，熟土豆去皮掰开一同...

和嗷呜小姐姐的约定，就纪录一下每天带去单位的便当吧～努力做到不一样～用料鸡蛋4个便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆凉拌香菇猪腱肉+黄油香葱煎香肠+香肠香葱炒蛋肉末陈村粉煎蛋+买的京馔牛奶土司+...

用料800克水160克醬油30克蒜頭，略拍扁40克葱，切段(約4公分)80克糖100克米酒6顆水煮蛋，剝殼卤蛋，幸福便当菜的做法1將水、醬油、蒜頭、葱、糖和米酒放入主鍋，以10分/100℃/速度1烹煮。2插入蝴蝶棒，加入水煮蛋，以20分/100℃/反...

用料10克油15克姜，切片10克乾香菇，泡軟、擠乾水份500克帶皮帶骨雞腿肉，切塊(約4公分)，以熱水川烫去血水90克罐頭花瓜(含20克花瓜汁)5克糖5克米酒10克醬油膏香菇花瓜鸡肉，幸福便当菜的做法1将油和姜片放入主锅，以3分/120°C/...

最近有点厌烦每天做饭，于是把冰箱里的食材理了理，一次性做好三天的便当，营养方便又好味。第一次发菜谱，希望能也想做便当的人一点启发啦。（虽然没有计算卡路里，感觉也蛮适合当做减肥餐的^^)用料主食糙米饭60g红薯1根西兰花...

洋葱猪肉饭+红烧鸡翅+椒盐排骨+辣炒蚬子用料洋葱猪肉饭1红烧鸡翅6椒盐排骨1辣炒蚬子1盆给贝贝的爱心便当2015.05.07晚的做法累………2014年夏天北京故宫...

昨天街道物资发了茄子土豆和青椒，突然想做地三鲜，但是又很想吃点肉，就想在地三鲜里加了点肉丝儿～味道也还是很不错的！用料生抽适量老抽适量蚝油适量茄子2个青椒2个土豆2个淀粉适量蒜4瓣料酒适量味极鲜酱油适量（可选）老干妈适...

用料鸡腿只柠檬个香菜根小米椒个白糖克花椒粒生抽勺盐克黄瓜根花椒油勺白芝麻克大蒜瓣香菜泰式椒麻鸡腿便当的做法将鸡腿肉洗净放一勺橄榄油，一勺盐，一点黑胡椒腌制15分钟。调味汁：生抽2，陈醋1，白糖1，盐1/2，香菜，小米椒，蒜末，辣...

都是速冻食材，用空气炸锅一炸，很简单用料鸡翅2个盐酥鸡10块打工人热量炸弹的做法空气炸锅200度，15分钟暂停翻面180度，15分钟...

处入职场小白的带饭生活，吃的健康，吃得快乐用料有啥用啥带饭党午餐，耶耶，燥起来的做法晚上通常把要准备的菜都切好洗好，第二天直接上锅...

午餐：西兰花炒牛柳＋杂粮饭晚餐：洋葱炒牛柳用料牛排2块西兰花1朵洋葱1个蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-3-29的做法准备好全部材料1-煮点水，西兰花白灼捞出2-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜头和适量盐3-放西兰...

受够了食堂里无穷无尽的披萨汉堡沙拉，决定开始自己带饭用料一个可爱的便当盒一颗想好好吃饭的心我有一个便当盒的做法洗饭盒装菜第二天中午热热吃...