孩子想吃鸡排了，外面卖的担心不干净，油炸的太油，吃多了不健康，所以做了这无油烤鸡排～
用料
| 鸡胸肉 | 两块 |
| 黑胡椒 | 一勺 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 奥尔良腌料 | 2勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 面包糠 | 适量 |
低卡无油烤鸡排的做法
鸡胸肉用刀从底部切开成两个片，更容易入味，用刀背敲打两面，然后放入所有材料放入腌2小时以上
![低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
腌好的鸡胸肉先粘一层蛋液，再裹上面包糠，然后放入铺好锡纸的烤盘
![低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
烤箱180度预热5分钟左右，烤20分钟，中间翻一次面
![低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
烤好出炉了，撒上孜然粉，我没有番茄酱，所以放的孜然粉，仍然美味好吃
![低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡无油烤鸡排的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
小贴士
记录一下自己的减脂餐
