便当食谱

这是我上一周的午餐图片，其实都是比较好做，但是我不爱爱吃肉所以肉会偏少一些的，而且我吃饭也会比较注重颜值，所以选的食材颜色大多都比较鲜艳，毕竟无论是午饭的颜值还是午饭的味道，都是可以影响一天的心情的~希望可以给大...

自用小菜谱。事闲勿荒，事繁勿慌；有言必信，无欲则刚；和若春风，肃若秋霜；取象于钱，外圆内方。传无处安放的小思绪和找不到家的图客官要不到别处转转？_(:з」∠)_打开隐形斗篷遮住此菜谱内容━~~被偷走的最初几年不是母语的德语...

本周备餐新方法：肉类做好冷冻（前3天吃的冷藏）蔬菜类按照易坏程度分先后吃这周只买了两天的菠菜，因为它是在是太难洗了😭绿叶菜虽好，但是我更懒😂所以蔬菜用甘蓝类的代替了～用料蔬菜⬇️芦笋一把青椒6个木耳一把胡萝卜2根荷兰...

最近找了工作，吃了一个月外卖，公司附近都点遍了，正好公司有微波炉，这个月就自己带饭啦！今日午餐虾仁鸡蛋炒芦笋毛豆，好吃。用料鸡蛋一个虾仁适量芦笋四根毛豆一小把小米辣适量姜蒜适量盒饭-虾仁鸡蛋炒芦笋毛豆的做法虾仁先...

都是速冻食材，用空气炸锅一炸，很简单用料鸡翅2个盐酥鸡10块打工人热量炸弹的做法空气炸锅200度，15分钟暂停翻面180度，15分钟...

用料韩式豆芽：豆芽一人份生抽一勺白醋一勺韩式辣酱一勺麻油适量上汤丝瓜年糕：手指年糕根据自己的食量酌情添加丝瓜一根鸡蛋一颗高汤一碗虾皮随手一小把油，盐，鸡精适量一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽的做法先做凉菜，豆...

喜欢美食，喜欢折腾，有高级营养师上岗证，喜欢研究符合中国人口味的中式轻食，少油少盐少调味，记录自己工作日里的创意减脂餐‼️用料✅主食糙米饭一人份荞麦面一人份✅蛋白质鸡蛋鸡肉牛肉鱼虾✅膳食纤维绿色蔬菜✅记录工作日里...

这个空心粉是空心米粉口感爽滑劲道Q弹很适合炎热夏季做为主食食用用料干空心米粉一碗黄瓜丝小半根香菜半根花生米一碟老干妈油辣椒一勺半生抽、陈醋、香油各一勺鸡精少许凉拌空心粉的做法空心米粉开始是干的，非常硬，要...

分享每天的工作餐～用料🍮🍩🍪🥛🍶🍵便当🍱集锦的做法菠萝季🍍荸荠炒着也很好吃哦😋这个千叶豆腐是真的简单又好吃！大姐是对麻麻的爱称，希望她永远像我姐姐一样❤️食其家牛丼饭的味道鸭忘记加白米就酱紫了🤣蚂蚁上树第一次...

我们家首领终于也加入了每天带便当的行列了。还特意给首领买了个适合的手袋，要知道男生用的某宝上真心找不到。当然，首领是个无肉不欢的雄性动物，届时您将领略到的是本宫做肉的戏法，另外，因为首领的身体原因，不能吃豆制品和...

用料30克乾香菇，洗淨800克水20克黑麻油10克蔓，切片30克葸，切段(約5公分15克新鮮紅辣椒，略拍扁120克醬油30克冰糖1粒八角1包卤包(約15克)20克冬菜250克桂竹简，切條(約5公分)卤桂竹笋，幸福便当菜的做法1將乾香菇和800克水放入...

猪排可以做葱烤炸猪排或者切条做成椒盐排条。家里常备准没错。用料猪排4块淀粉半包面包糠一包鸡蛋3-4个白胡椒适量炸猪排太酥脆的做法新鲜的猪排我没有用黄酒。准备葱姜泡在水里用刀背把猪排正反面都拍松放入适量的葱...

在开开心心减脂的路上~4月最后终于瘦到一百了，一个多月差不多减了8斤！吃的开开心心，下个月目标瘦5斤！用料蔬菜黄瓜，小番茄，西蓝花，生菜等🥩肉牛肉，鸡肉，海鲜等碳水玉米，红薯，意面，乌冬面四月工作日减脂便当🍱（已完结）的做法4月1日黑...

打卡～用料荞麦面饼2片黄瓜1根蟹肉棒适量海苔芝麻碎适量沙拉酱适量蓝莓1盒轻食减脂餐丶便当Day23的做法荞麦面饼蒸熟，黄瓜切条，蟹肉棒切条。撒上海苔芝麻碎，挤上沙拉酱。卷起来。蓝莓洗干净装盒。...

2019.12.20自制午餐🍱第1次打卡持续更新🌵犹豫了许久，还是买了这个电热饭盒自带午餐。公司的食堂比较油腻、且卫生状况堪忧，先后发生了发霉的煮鸡蛋、有头发丝、橡皮筋的炒菜等事件后，表示失望至极。饭卡全部刷成酸奶、...

趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素...

转载自骨碌骨碌的鼹鼠便当用料米饭适量酱油少许芝士1片香肠少许海苔少许小鼹鼠便当的做法米饭和酱油混合，分成两份用保鲜膜包好，做成椭圆形，放入便当盒五官鼻子，胡子，眼睛——海苔嘴巴——奶酪小爪子——香肠小爪子可以用...

翻译自日本cookpad网站原po:soyumina地址：当打开盒饭的盖的时候，不止便当里面的樱花饭团，还有四周被一片樱花的香味萦绕✿来来来，来让盛开樱花给重重包围了哟～✿用料米饭2碗A.盐渍樱花（泡过水，去盐的）2个B.盐渍樱花（原样）2个鸡...

减脂期的挑食主义，爱吃肉不爱吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的尽量好吃！！尽量做快手的，会分享怎么备菜！但不可避免的要早起至少半个小时准备，虽然早上时间很紧张，但我享受准备便当的过程。轻食外卖太贵而且吃不惯沙拉🥗，所以自己准备减...

高中时瞎拍瞎做的黑历史们用料鸡蛋的灾难年少时摸的鱼（笑）的做法努力努力努力吃吃吃小贴士民以食为天...

今天继续“便当里的春天”。酱炒牛肉粒和炒蛋的双色饭，搭配凉拌刺嫩芽和有机西兰花、油焖春笋、小番茄，隐藏的“主角”是大麦饭，被菜挡住了完全看不见～😀用料牛肉粒100克鸡蛋1个刺嫩芽一把有机西兰花一包春笋半根小番茄1...

用料娃娃菜中午带饭的做法试试试试试试...

因为男朋友觉得公司附近的饭又贵又难吃，我就每天给他做饭啦。用料米饭一饭盒给男朋友准备的午餐饭盒的做法炒合菜➕木须肉（因为炒合菜放了鸡蛋，所以木须肉里面没有放鸡蛋）粉丝包菜➕香菇肉末土豆虾仁荷兰豆➕糖醋小排青椒...

用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...

用料食材见步骤电热饭盒减脂便当集合3的做法✨奶汁三文鱼&虾芹菜，卷心菜铺底，海白虾去虾线，将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎（可不加），两片姜，浇在摆放好的三文鱼和虾上，周围可以再放些喜欢的蔬菜，我放的是蚕豆，冷藏✨孜然...