清淡食谱

小儿子吵着要吃鱼腐用料丝瓜两根盐若干克鱼腐200克不用牛奶的牛奶丝瓜煮鱼腐的做法热锅热油，蒜末倒入炸香，把丝瓜倒入，放少许盐，趁锅热放少许水，锅气就在此刻。翻炒翻炒，把丝瓜本身的水份炒出来，再把清水煮好的鱼腐加牛筋丸...

老少皆宜，经常煲的汤，分享给大家一个字，鲜，两个字，很鲜三个字，非常鲜……太久没冒泡了，下厨房打卡～～哈哈～～用料骨头500克干淮山35克，陈皮1角，小蜜枣2粒红萝卜1根玉米1根鲜淮山1根清水10碗凡人都会煲的汤～淮山红萝卜玉米骨头汤的做法...

在努力减肥，奈何老加班，回家想喝口热乎且热量不高的汤，打开冰箱就剩这些材料了……一人份哦用料龙利鱼四分之一条大概一百多克吧内脂豆腐半块西红柿两个（个头不大）料酒1勺盐半勺生抽一勺胡椒粉半勺食用油我用喷壶喷的两下...

尝试中……用料娃娃菜1颗虾10只盐适量牛奶300ml胡萝卜1根姜丝3克胡椒粉适量葱花装饰大虾娃娃菜汤的做法处理好虾准备娃娃菜，切丝胡萝卜切片备用锅里放油放入娃娃菜和胡萝卜，翻炒变软炒变软加入姜丝和大虾翻炒。虾变色准...

冬天和红薯似乎特别搭～来个升级版的烤红薯吧，宝宝也能吃！一口满满的都是营养！妙可蓝多的香甜牛乳味芝士片更为红薯增香加甜！不用额外加糖！此菜谱属于有手就能做系列...用料红薯240克鸡蛋1个奶粉1勺（约5克）玉米淀粉18克牛奶85...

凉拌莴苣减脂又健康，做法简单易学，小白可尝试哦~用料莴笋半根盐1.5克/1/3勺醋3勺味精1/3勺香油三滴生抽1勺蚝油半勺绵白糖半勺辣椒半个干辣椒家常凉拌莴苣的做法为了简洁高效，我选择擦丝~（其实是刀工一般啦🤫）这种工具有一...

蒸菜不上火，快手又健康用料娃娃菜1颗生抽2勺食用油克大蒜2瓣姜剁椒干贝虾皮鲜掉眉毛的蒜蓉干贝蒸娃娃菜的做法干贝泡发调制酱汁：两勺生抽，一勺油，一小勺剁椒，两瓣蒜蓉，适量姜末（干贝和虾皮都有咸味，剁椒含盐，又加上生抽，我就没...

最近想吃点清淡的，✌🏻用料盐适量瘦肉250克口蘑250克豆腐1块鸡精1勺料酒1勺生抽1勺蚝油1点淀粉1勺虾皮1把葱花30克简单易做口蘑豆腐肉片汤的做法准备瘦肉，口蘑，豆腐（豆腐没拍）清洗干净备用。口蘑可以用厨房纸巾擦干。瘦肉...

用料白菜800克豆腐500克盐7克水1000克海鲜菇200克味极鲜3勺白菜豆腐海鲜菇汤(超简单!)的做法白菜，海鲜菇(长长的白色很嫩)，切成丝，直接放入锅内，加入清水。豆腐切成块待沸腾后，再煮会儿，白菜逐步透明了，以后加入豆腐。加入豆...

这道汤绝对称得上是应急菜当回来的晚了或者不想做菜时简单的来上一碗又营养又暖胃一碗汤+一碗米饭一顿就轻松解决啦用料海鲜茹150g西红柿110g廋肉40g鸡蛋1个葱1根食用油适量盐2勺胡椒粉1/3盐勺海鲜菇西红柿鸡蛋汤的做...

日式味增汤口味鲜美，清淡低脂，富含蛋白质。用料裙带菜5克豆腐半块味增40克水750克香葱1根豆腐裙带菜味噌汤的做法准备好所有原料裙带菜冷水浸泡片刻（不是配方中的水）中火烧开水（配方中的水）裙带菜沥干水水烧开后加入豆腐和...

卖相一般，不过简单好吃！用料鸡蛋3个虾6只盐少量酱油1勺简单版：虾仁炒鸡蛋的做法1️⃣把虾去头去壳，切成小段2️⃣加入少量盐和酱油，搅拌均匀准备好材料，虾仁，3个鸡蛋打散锅里加入油，中火热锅把虾仁倒进去翻炒到熟，捞出来备用锅里倒...

新手易学！用料胡萝卜2根盐1.5勺蒜4瓣生抽1勺花椒5粒干辣椒1个青椒0.5个（可要可不要）葱0.5根姜1片蚝油1勺清淡好吃的清炒胡萝卜的做法备菜。胡萝卜，姜，青椒都切丝，蒜切片就可以了。锅热下油，放花椒和干辣椒，小火翻炒出味捞出扔...

天气热了，钟爱于凉拌菜，总觉得怎么拌都开胃下饭😂😂😂今日分享好吃的凉菜佳品「蒜蓉茄子」酸辣开胃，下饭杠杠的。。。用料紫把长茄2个青椒半个小米辣4个大蒜1头花椒二十粒盐1勺鸡精1勺生抽1勺陈醋2勺香油半勺食用油适量...

用料猪肉适量姜、蒜适量鸡蛋1个淀粉、料酒、酱油适量盐适量（肉滑汤鲜的）丸子汤的做法1.猪肉切成肉丁后放蒜末、姜末、小葱白一起剁成肉馅。（也可家用绞肉机代替剁馅的过程）2.鸡蛋（一个）、淀粉、料酒、酱油、食盐调入肉馅3....

西红柿鸡蛋菌菇汤，好喝不胖用料西蓝花1朵西红柿1个白玉菇适量鸡蛋1个火腿肠1根葱姜若干鸡精少许盐适量西红柿鸡蛋菌菇汤，好喝不胖的做法①所有食材处理干净，改刀备用②先把鸡蛋炒熟盛出备用③锅中刷油，炒香葱姜，倒入西红柿...

2022.05.28绉纱鱼腐是广东非物质文化遗产，鲜美滑嫩。鱼腐用来打火锅吃腻了，用杂蔬无脑快炒，没想到娃子很喜欢：我还要鱼鱼做的鸡蛋！😂荤素搭配营养均衡，超快手超简单，五颜六色的，小朋友开胃，可以有😎用料绉纱鱼腐15个洋葱1个青...

封城后家里一定有的菜之大白菜。最近清炒白菜🥬、醋溜白菜、酸辣白菜吃腻了吗？来个清爽鲜嫩的上汤白菜心吧！😍用料白菜心1个鸡蛋1个(家里只剩一个了，其实放2-3汤更浓郁一些)盐🧂适量不用骨头也能做出来的上汤娃娃菜的做...

用料娃娃菜1颗盐2克醋2勺糖4克干辣椒3个淀粉半勺葱少许节后吃清淡点——【醋熘白菜】的做法做法:1白菜洗干净斜刀切好，把菜叶和菜帮分开。2葱和红辣椒切好备用。3调一个碗汁：1勺糖，2勺醋，半勺淀粉，1小勺盐，适量的水。4油锅...

一不小心进入怀孕3.0，经过了前三个月的吃啥yue啥后，随着进入了第四个月逐渐恢复，让人不禁感叹做个母亲真的不容易…熬过了孕吐后并不代表可以胡乱吃喝，易胖体质此刻就该要科学饮食了…目前差不多19周，从记录饮食开始也已经...

记性不好，传菜谱只为记录，如果哪里不如您意，勿喷，谢谢！孩子喜欢的汤之一，每次能喝两大碗😂用料裙带菜一把盐适量生抽一丢丢瘦肉小半碗生粉适量鸡精适量鲜掉眉毛的👉裙带菜肉片汤的做法1、裙带菜洗净切小点（裙带菜选干的嫩点...

汤鲜味美，nice用料虾米10粒虾皮（可不要）一小把冬瓜200克鸡蛋1个海带10克姜2小片夏天喝汤-冬瓜虾米海带汤的做法冬瓜切片，虾米虾皮泡十分钟，海带泡开（我用的是海带干），再煮一壶开水备用小火，炒香虾米虾皮，然后把它们踢到锅的一边...

西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢？那一定是蒸西兰花✅用料西兰花1朵盐2g蒜2瓣小米辣3个蚝油1勺生抽2勺白糖2克鸡精少量东奥美食🔥蒸西兰花的做法准备好以上材料～水中放入西兰花加盐寖泡二十...

做过一次带给同事们品尝，大家都觉得特别好吃😋，所以居家期间给小伙伴们出了个教程，喜欢的小伙伴还可以加入火腿丁。用料娃娃菜2颗咸鸭蛋3个皮蛋2个糖适量简单易上手的上汤娃娃菜的做法备料：1、娃娃菜洗净，从中间剖开，再改刀...

简单家常、方便快捷却又营养丰富！汤很清爽又鲜美，想更鲜一点的话也可以备点肉丝，在放丝瓜前面炒一下。用料丝瓜1根鸡蛋2个盐适量油适量克小葱2-3根姜1-2片蒜瓣1-2瓣丝瓜蛋花汤（减肥）的做法准备好1根丝瓜，2只鸡蛋，葱切沫，姜丝（...